Zdrava težina

  Prekomjerna tjelesna težina pokazatelj je da u organizmu postoje viškovi (masnoće) koje mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Koja je težina zdrava?


Važno je znati da zdrava težina nije jedna univerzalna težina već čitav niz težina. Nema smisla uspoređivati se sa slavnima jer su mnogi od njih pothranjeni. Postoji mnogo faktora koji Vam mogu pomoći odrediti jeste li sa svojom težinom u zdravom području. :)
Evo nekih često spominjanih.

ITT - Indeks tjelesne težine (BMI - Body Mass Index)
Indeks tjelesne težine dobiva se na sljedeći način:
ITT = težina u kg / (visina u m) na kvadrat
< 18.5 = pothranjenost
15.5 - 25 = idealno
25 - 30 = umjerena debljina
30 - 40 = pretilost, preporuča se smanjenje težine
> 40 = prekomjerna pretilost, odmah reducirajte tjelesnu težinu!

Opseg struka
ITT sam po sebi nije dovoljno dobar pokazatelj rizika po zdravlje. Dodatni faktor kojeg treba uzeti u obzir je opseg struka. OPseg struka trbao bi biti ispod 80cm za žene, odnosno 94cm za muškarce. Ako je opseg struka iznad toga, a pogotvo ako je iznad 88cm za žene, odnosno 102cm za muškarce, potrebne su hitne mjere za smanjivanje tjelesne težine kako bi se smanjio rizik za zdravlje.

Odnos struka i bokova
Još bolji pokazatelj zdravlja je odnos opsega struka i opsega bokova.
Mjeri se struk gdje ima najmanji opseg i bokovi gdje imaju najveći opseg.
Ovaj odnos trebao bi biti ispod 0.8 za žene, odnosno 1.0 za muškarce. Ako se nalazite iznad ovih vrijednosti, žurno poduzmite mjere za smanjivanje težine.