Puno ljudi danas ima problema s kilogramima no postoji razlika u tome da je kod nekih ljudi višak tjelesne mase ravnomjerno raspoređen po svim dijelovima tijela, a kod nekih je višak zastupljen samo na određenom dijelu tijela.
Vrlo je problematično područje oko trbuha a naročito za muškarce koji vole popiti pokoje pivo, kod žena nakon poroda kao i kod svih koji su skloni „nabacivanju“ kilograma a vole si ponekad priuštiti i previše hrane nego što je njihovom organizmu potrebno.
Kod osoba koje imaju velik trbuh postoji veći rizik od srčanih problema, moždanog udara, šećerne bolesti te loše krvne slike.
Kako se u tom slučaju riješiti trbuha?Ako imate gore navedeni problem morate znati da jednostavno ne postoji čarobna formula koja će skinuti višak kilograma i da je za to potreban dobar karakter i upornost.
Valja napomenuti da se višak kilograma oko trbuha skida općenito gubljenjem ukupne tjelesne mase što znači da kada se pridržavate određene dijete istovremeno će mršaviti i trbuh.
Istraživanja pokazuju da se prilikom pridržavanja neke od dijeta konzumiranjem žitarica smanjuje trbuh. Preporuča se umjesto bijelog kruha integralni kruh. Ako je ikako moguće svako jutro bi trebalo započeti s obrokom pahuljica, bilo s mlijekom ili jogurtom s manjim udjelom mliječne masti. Na takav se način regulira količina šećera u krvi te se sprječava stvaranje masnoća. Dakle, treba izbjegavati namirnice bogate mastima jer su one krivac za stvaranje masnih taloga oko područja trbuha ali i krivac za ozbiljna srčana oboljenja.
Preporuča se u tom slučaju konzumiranje sjemenki, maslina i voća s košticama. Umjesto mesa preporučaju se riblji obroci, a ukoliko se jede meso onda u obzir dolazi piletina i puretina.
Da bi vaša misija smanjivanja trbuha uspjela potrebno je dakle smanjiti unos kalorija i to ne na način da gladujete već da jednostavno zamijenite namirnice zdravijima te da ne unosite više hrane od onoga što vam je potrebno.
Na kraju, pored pravilne ishrane preporuča se i tjelesna aktivnost koja je vrlo važna za održavanje tjelesne težine te sprječavate povratak izgubljenih kilograma.
