Činjenica je da je čovjek 21 stoljeća u velikoj mjeri smanjio fizičku aktivnost, međutim također je poznato i to da je fizička aktivnost ljudska vitalna potreba. Kod premalo fizičke aktivnosti ozbiljno su smanjene osnovne motorne sposobnosti, brzina, snaga te izdržljivost.U današnje vrijeme čovjek se više umara psihički nego fizički što nas navodi na zaključak da u suvremenom svijetu nema dovoljne količine fizičkog rada odnosno fizičke su aktivnosti svedene na minimum.
Postoji mnogo razloga zašto vježbati a ovo su neki od njih:
1. Konstantnim vježbanjem održava se optimalna tjelesna masa.
2. Smanjuje se rizik od previsokog krvnog tlaka.
3. Poboljšava se cirkulacija.
4. Pomaže pri prestanku pušenja.
5. Povećava snagu vezivnog tkiva i svih ligamenata.
6. U velikoj se mjeri povećava nivo korisnog kolesterola.
7. Smanjuje vjerojatnost oboljenja od šećerne bolesti.
8. Može utjecat na bolje pamćenje kod ljudi starije dobi.
9. Pomaže u smanjenu bolova kod žena u trudnoći.
10. Smanjena vjerojatnost oboljenja od raka debelog crijeva.
