Kako pronaći osobnu sreću

Kako pronaći osobnu sreću u bjesomučnom tempu suvremenog života


Evo nekih savjeta starih jogija, prilagođenih suvremenim okolnostima. Autor ove zanimljive kompilacije drevnog jogijskog učenja uklopljenog u zahtjeve suvremenog života, japanski je psiholog prof. Nobuaki Nakatani, koji je s radio valova tokijske nacionalne postaje dao deset jednostavnih savjeta svojim zemljacima na temu kako pronaći osobnu sreću u bjesomučnom tempu suvremenog života.


Deset temeljnih koraka do osobne sreće

Počnite svoj dan spoznajom da je svako novo jutro prilika za novi početak. Pogledajte se u ogledalo i recite sebi: „Od ovog trenutka počinjem stvarati svoj sretniji život.“

Pazite, vaše misli mogu biti melem ili otrov. One mogu djelovati blagotvorno, ali i razoriti vaše tijelo ili duh. Onog trenutka kad počnete razmišljati negativno, zaustavite se i mislite na bilo što lijepo ili dobro u vašem životu. Neka vam to postane navika.

Riješite se jedne od najčešćih zabluda modernoga svijeta: shvaćanja kako ne možete ništa postići bez neprekidne jurnjave, bez žurbe i muke. U traženju istinske unutrašnje sreće, potreban je duboki mir u mislima i djelovanju. Usporite svoj životni ritam.

Ne očekujte sreću kao iznenadni veličanstveni „boom“. Polako je gradite, u sitnim koracima, u centimetrima. Velika je greška ne vidjeti ili ignorirati svoje male uspjehe. Ne odmahujte rukom na poznato pravilo kako i putovanje od tisuću milja počinje jednim sasvim običnim malim korakom. Umjesto toga, učinite upravo danas taj običan mali korak.

Prihvatite tužne trenutke ozbiljno, ali ne tragično. I zaigrajte već od danas jednu zanimljivu igru: Uvjerite samu sebe da u svakoj nesreći možete naći nešto dobro; barem pouku za ubuduće. Vidjet ćete koliko će ta spoznaja promijeniti vaš život!

Počnite se prema sebi odnositi kao prema dragoj osobi koju volite. Ne predbacujte si, ne kritizirajte i ne omalovažavajte se. Ne možete tražiti sreću i istovremeno uvjeravati samu sebe da niste osoba koja tu sreću zaslužuje.

Uspoređivanje s onima koji su sretniji od vas donosi samo depresiju i zavist. Pogledajte one ispod vas i shvatite već jednom da ste beskrajno sretni već samom činjenicom da ste živi i da još uvijek imate ovaj dan koji je pred vama.

Ako neprekidno imate osjećaj da stalno nešto radite za druge, barem jednom dnevno stanite i kažite: sve može pričekati, sada ću učiniti nešto za sebe. A to nešto ne mora biti automobil ili krzneni kaput; može biti desetak mirnih minuta uz kavu ili mali ugodan razgovor s nekom dragom osobom.

Svakoga dana provjerite stari savjet kako je najbolji put ka sreći učiniti druge sretnima. Počnite od sitnica. Svakoj osobi koju sretnete recite nešto lijepo, nešto što bi joj moglo uljepšati dan. Iznenadit će vas rezultat.

Na kraju dana, u tišini ispod pokrivača, predočite si u mislima nešto lijepo. Složite  neki svoj mali film od prošlih ili budućih događaja, film u kojem gledate sebe u sretnim trenucima, kao heroja, a ne gubitnika. S tim lijepim slikama utonite u san.

Autor: Vlatko Mišković, mag.iur.
Izvor: Naturala.hr

Živjeti u zahvalnosti svaki dan

Čudo koje se događa kada živimo u zahvalnosti jest u tome da se dobro na koje usmjerimo pozornost povećava u našem životu


Imala sam često sreće u životu. Nekada sam mislila da je to posljedica moje hrabrosti, no s vremenom sam pozitivne ishode počela doživljavati kao nagradu i naučila reći hvala. Zahvalnost je postala moja prirodna reakcija na uslišane molitve, na pozitivne rezultate, na spasonosno izbjegnut udes, na dobro zdravlje i mir u srcu. Počela sam čak i bez nekog posebnog razloga osjećati zahvalnost za svakodnevne, male stvari.
Ideja za rješenje toga problema: 
Kada riješite neku tešku muku i padne vam kamen sa srca, lako je biti zahvalan, to može svatko, a velik broj ljudi to i čini. Pokušajte biti zahvalni za male, naoko nevažne stvari. Legnete navečer u krevet i prije sna razmišljajem o proteklom danu ili molitvom prođite situacije u kojima ste bili: sjetite se da volite svoj posao, da su vam djeca zdrava, da imate iskrenih prijatelja, da niste u dugovima ili da dug možete vratiti. Budite zahvalni za sve „male stvari“ od kojih je satkan život.

Čudo koje se događa kada živimo u zahvalnosti jest u tome da se dobro na koje usmjerimo pozornost povećava u našem životu. Ako uvijek mislite o negativnostima koje vam se događaju, privlačite u svoj život slične situacije. Ako znate cijeniti ono što imate i vjerujete da i dalje zaslužujete takvu milost, to ćete i primiti. Živite na taj način i vjerujte da su čuda moguća, ali uvijek započnite i završite dan zahvaljujući na svim blagoslovima koje imate. I onda slobodno očekujete više dobra. Znajući da to zaslužujete.

Istjerajte lijenčinu iz sebe!

Ako često odlučujemo promijeniti nešto u svojem životu i početi nanovo u novoj godini, ali nas u tome uvijek nešto koči, možda je problem u nama? Možda se negdje unutra skriva lijenost koja nas ometa u sveukupnom napretku?


Lijenost poučava zloćama mnogim
Lijen je onaj koji se ne voli podvrgavati radu, nikada ništa ne odlučuje, zazire od promjena, napretka i žrtava. Isus je mudro poručio: „Šalji ga na rad, da se ne ulijeni, jer lijenost poučava zloćama mnogim“, čime nas je upozorio da lijenost može dovesti do ekstremnih oblika ponašanja. Takve osobe često se osjećaju izgubljenima, pate od tjeskobe, manjka samopouzdanja i straha od neuspjeha ili ismijavanja radnih rezultata. Njima vlada snažan osjećaj da su izmanipulirani ili da ih se ne cijeni dovoljno. Redovito odgađaju obaviti svoje radne zadatke, a oni se nakupljaju i to može izazvati frustracije, napetost i tjeskobu. Lijenim osobama najčešće manjka motivacije, samodiscipline i samoorganizacije.


Uzroci lijenosti mogu biti različiti – nekima je ona urođena, a neki su bili razmaženi kao djeca pa su takav pristup životu zadržali. Osjećaj lijenosti i lijenost nisu istoznačnice. Možemo se osjećati lijeno nekoliko dana ili tjedana zbog problema sa slabokrvnosti, niskim tlakom ili kroničnim umorom. Ako smo izgubili vjeru u sebe i svijet, i takav nas manjak motivacije ograničava u radu i životu, to više spada u depresiju, koju možemo liječiti pozitivnim afirmacijama, terapijama smijehom, tehnikama disanja ili psihološkim savjetovanjem.

Terapija za lijenčine
Prema jogijskoj filozofiji prije svega treba poraditi na tjelesnom i duševnom zdravlju (pravilnom prehranom i tjelovježbom, meditacijom i molitvom). To će nam omogućiti da marljivo radimo i žanjemo rezultate svojega rada u vidu bogatstva, iz čega proizlaze zadovoljstvo (samim sobom, poslom, obitelji, svijetom) i sreća, a oni nam opet omogućuju da „zapnemo“ i marljivo radimo.

Ako vam je ujutro mrsko ustati iz toplog kreveta i krenuti putem obveza, odvojite pet minuta i ležeći na leđima brzo mičite stopalima lijevo-desno, naprijed-nazad te kružite. Za to vrijeme imajte velik osmijeh na licu i ponavljajte samouvjereno: „Pun sam kreativne energije – danas ću ostvariti izvrsne rezultate!“ Tako ćete razbuditi cijelo tijelo i osjetiti pojačanu cirkulaciju i želju za aktivnosti. Boravak na svježem zraku, energija žive hrane (sirovog svježeg organskog voća i povrća) i svježe izvorske vode dignut će razinu energije tijela i uma. Čitajte pozitivno i motivirajuće štivo. Ne dopustite si da budete lijeni! Najljepši osjećaj je imati životni san i marljivo raditi na tome da se ostvari.

Dobro je biti (i) sam

Nemate s kim na ljetovanje? Neka vas to ne zabrinjava. Za opuštajuće ljetovanje i ispunjen život nije potrebno dvoje. Sve više istraživanja pokazuje da samci mogu biti jednako zdravi, ispunjeni i sretni kao i oni u paru. Važno je samo ne odgađati život do susreta sa srodnom dušom


Rastavljeni, razdvojeni, zavađeni, u potrazi za partnerom, tek odvezani ili nikad vezani – brojni su podtipovi ljudi koje zbirno nazivamo samcima. Iako onih koji su samci, solo ili single ima sva sila, ponekad se čini da se stalno trebaju nekomu ispričavati ili objašnjavati zašto je njihov status baš takav. „Počela sam živjeti punim plućima tek otkad sam se rastala od muža s kojim sam bila vjenčana pet godina“, kaže Julija, Mostarka nastanjena u Zagrebu. „Među nama nije bilo grubosti, već samo nerazumijevanja za ukuse i interese onog drugog. Iako od rastave živim sama, nisam ni potištena ni izolirana od društva“, nastavlja 35-godišnja nastavnica zemljopisa. „Dapače, život mi je ispunjen i dinamičan, a novostečena mi sloboda godi. Jedino me živciraju pitanja starijih članova rodbine i susjeda kad ću se opet udati i zašto sam se uopće rastala. Kao da sam rastavom prekršila neki nepisani kod. Srećom, moji me zagrebački prijatelji jednodušno podržavaju.“

Ekstroverti više ulaze u brak
Julijin slučaj odražava činjenicu da su u modernim urbanim sredinama negativna stajališta o samcima manje izražena nego u manjim sredinama. S većom dostupnošću obrazovanja i širim mogućnostima zaposlenja dolaze i liberalni pogledi na život i emancipacija od tradicionalne uloge pojedinca kao tek „polovice bračnog para“. No u tradicionalnim i konzervativnim okruženjima, poput onog iz kojeg potječe Julija, čini se da društvo prema samcima gaji brojne predrasude temeljene na zastarjelim shvaćanjima i utjecaju autoriteta kao što su crkva i politika.

Nerealna slika o poželjnosti i rasprostranjenosti života u paru dijelom je posljedica i osobnosti ljudi koji su u ljubavnoj ili seksualnoj vezi. Višegodišnja psihološka studija koju su proveli znanstvenici Ed Diener i Keith Magnus na Sveučilištu u Illinoisu među ostalim je pokazala da u brak stupa veći postotak ekstroverta nego introverta. Do jednake je spoznaje došlo istraživanje o temperamentu i ljubavnom statusu iz 1992. koje je obuhvatilo 6876 stanovnika Wisconsina. U skladu sa svojom ekstrovertiranom naravi, čini se da ljudi u vezi glasnije govore o svojem ljubavnom statusu, namećući okolini uvjerenje da je njihov način života jedini ispravan.

Samaca nije mnogo manje od vezanih, samo su mnogo tiši
Budući da se i mediji iz komercijalnih razloga pretežno bave ljudima koji vode živahan ljubavni i seksualni život, jer on nudi mnogo veće bogatstvo zapleta, lako je steći dojam da je samački život tužan, dosadan i nesvrhovit. Izloženi takvoj negativnoj promidžbi, samci ponekad osjećaju stid zbog svojeg statusa i skrivaju ga da izbjegnu kritiku i porugu. No ironično je što društvo nameće samcima kompleks krivnje ili čudaštva tobože zato što ne pripadaju većini, a pritom zaboravlja da je ta većina brojčano sve manje nadmoćna. Statistike pokazuju da je samaca mnogo – dapače, sve više – no oni ne tvore kompaktnu skupinu i ne proizvode veliku buku pa se doima da ih je manje od stvarnog broja.

Dok je 1975. godine u Hrvatskoj zabilježeno više od 35.000 vjenčanja, prema publikaciji Razvedeni brakovi u Hrvatskoj Državnog zavoda za statistiku, u 2009. su sklopljena 22.382 braka, a razvrgnuto ih je 5076. Opadanje broja vjenčanih i porast rastavljenih govori o tome da život u paru nije nimalo bajan i da ga se sve više ljudi kloni. U skladu s trendom smanjenja broja brakova i rasta broja razvoda, povećava se udio samačkih kućanstava. Više od 21 posto današnjih hrvatskih kućanstava su samačka, dok ih je 1961. bilo samo 15 posto.

Novac ne kupuje ljubav, ali je može uništiti

Američki minimalist i autor knjige 'Manje je više' Leo Babauta koji piše blog i savjetuje čitatelje kako u svakodnevnom životnom kaosu pronaći jednostavnost postojanja svjestan je da usklađivanje zajedničkih financija svakog ljubavnog para može izazvati probleme u odnosu. I sam je nailazio na mnoge zapreke, ali i naučio kako ih prebroditi. Evo njegovih savjeta


Ako ste ikada bili u dugoj vezi, a posebno ako ste bili u braku ili živjeli s nekim, gotovo sa sigurnošću mogu ustvrditi da ste se barem jednom posvađali oko novca. Jedan od najvećih razloga problema u vezama su razlike u vrijednostima, ciljevima i navikama vezanim uz novac. No najveći je problem manjak komunikacije o toj temi.

Iako ne mogu tvrditi da smo moja supruga i ja savršeni po tom pitanju, mogu reći da smo jako napredovali i da gotovo više nemamo nesporazuma oko financija. Nije uvijek bilo tako, i svađe su bile dio našeg puta, no naša je veza danas puno stabilnija jer smo naučili razgovarati o novcu i uskladiti naše financijske ciljeve. Ako možete naučiti te dvije stvari, učinit ćete više za svoju vezu nego većina parova, a to će dodatno produbiti vaš odnos.

1. razgovor o novcu je možda neugodan, ali nužan
Razgovarajte o financijskim vrijednostima i ciljevima. Mnogi parovi zanemaruju ovaj korak čak i ako im se on čini potreban i zdravorazumski. Budući da razgovor o novcu može biti neugodan, mnogi parovi ne izgovaraju naglas važna stajališta o novcu, pa čak o tome i ne razmišljaju. Imaju ciljeve i vrednote vezane uz novac, no nikada ih ne preispituju. To je pogrešno, jer dok jedna osoba može biti štedljiva kako bi imala za buduće ciljeve, druga možda želi uživati u stvarima sada dok može. Razlike obično potječu iz različitog odgoja i mogu biti nabijene emocijama (više o tome u idućem koraku). Međutim one nisu nepremostive.

Recite partneru da želite sjesti i porazgovarati o budućnosti – što su vaši ciljevi i kako ih možete uskladiti da biste ih zajedno, timski postigli. Na početku samo počnite izbacivati riječi o onome što svatko od vas želi – kuću, djecu, školovanje za djecu, dopunsko zdravstveno osiguranje, lijep auto, putovanje svake godine, odjeću, računalo. Tada počnite stvarati prioritete i vidite imate li nešto zajedničko u svojim željama. Ako želite različite stvari, važno je objasniti zašto i uzeti u obzir želje druge osobe. Ako to nešto čini vašeg partnera sretnim, a vi želite da je on sretan – to može biti temelj za dobru vezu. No veze nisu jednostrane, pa i vi imate pravo na sreću. Obje strane se trebaju uvažiti i pronaći kompromis s kojim ćete oboje biti zadovoljni. Možda će trebati nekoliko ovakvih ciljanih razgovora kako biste ciljeve mogli staviti na papir i odrediti vrijeme za njihovo postizanje, ali vrijedno je truda.

2. trudite se ne doživljavati pitanje financija osobno
Uklonite emocije iz razgovora o novcu. Od prvog razgovora o novcu pa tijekom idućih razgovora (pogledajte petu točku) vrlo je važno da oboje ostanete mirni, da ne pokušavate jedno drugo povrijediti ili se ljutiti zbog bilo čega i da pogledate svaku temu objektivno. Obično su financijska pitanja povezana s mnogim drugim emocionalnim pitanjima, sa iskustvima iz djetinjstva i potrebom da se osjećate sigurno. Možda se osjećate povrijeđeno ako netko kritizira vaš način trošenja, a možda smatrate da je vaš način jedini ispravan. Važno je razvezati te emocionalne čvorove i u takvim razgovorima baviti se isključivo onime što ima veze s novcem. To znači da vaše riječi ne smiju biti optužujuće i emocionalne.

Ne okrivljujte drugu osobu, čak joj ne upućujte ni negativnu kritiku. Jednostavno razgovarajte o financijskim ciljevima, razvijajte plan kako ćete ih ostvariti i razvijajte sustav financiranja. Također, pokušajte osvijestiti da niste napadnuti ako partner govori o vašim ciljevima i navikama – dopustite da to bude otvorena diskusija. Ako se osjećate napadnutima, nakratko se zaustavite, duboko udahnite i sjetite se da to nije razgovor o vama osobno, već o tome kako ćete ujediniti svoje pojedinačne potrebe i ciljeve. Dakle, zamislite to kao timski trud, a ne scenarij „ti protiv mene“.

Vi ste magnet za bogatstvo i prosperitet

Sve je misao, a misao se može promijeniti. Možemo promijeniti sva stajališta koja nas ograničavaju i sputavaju kako bismo dostigli svoj maksimum. Važno je samo pokazati volju i spremnost za promjene


Kad sam prije godinu i pol počeo čitati knjigu Louise Hay Moć ozdravljenja je u nama, u mom životu više ništa nije bilo kao prije. Sa svakom pročitanom stranicom kao da sam se sve više približavao svojem istinskome ja, svojoj biti, kao da sam se počeo prisjećati svih stvari koje sam na svojem životnom putu zaboravio. Način na koji mi se Louise u knjizi obraćala bio je toliko snažan i sugestivan, a opet pun topline i bliskosti. Čitajući kao da sam upoznavao sebe, ali i kao da preda mnom nije bila knjiga nego osoba kojoj je toliko stalo do mene i koja me je bez ikakve kritike bodrila i podsjećala na to koliko sam ja zapravo divna osoba, koliko kvaliteta i talenata posjedujem i koliko je divno to što sam sa svim znanjem, odgojem i razumijevanjem baš u ovoj točki u kojoj se upravo nalazim. Svatko od nas zapravo već ima sve što mu je potrebno da bi bio sretan, naš jedini zadatak je to osvijestiti.

Svatko je vladar svojeg života
Činjenica da sam apsolutni vladar u svojem životu, da jedino ja imam moć i snagu stvarati u svojem iskustvu, da sam toliko jedinstven i poseban da na svijetu ne postoji nitko tko je apsolutno isti kao ja, i da u toj mojoj jedinstvenosti ustvari leži ključ koji me može odvesti do onog mjesta u meni iz kojeg mogu stvarati i biti, imati i raditi sve što poželim – nešto je što je u meni upalilo lampicu za koju nisam vjerovao da postoji. Kao da je moj život odjednom bio potpuno drukčije osvijetljen. Počeo sam shvaćati zbog čega se nalazim baš tu gdje se nalazim, počeo sam uviđati koji su me to događaji i uvjerenja formirali u osobu kakva sam upravo u tom trenutku, i u isto vrijeme dobio sam toliko smjernica koje su me vodile do mjesta na kojem sam oduvijek želio biti, a za koje sam smatrao ili da nemam dovoljno znanja i vještine ili da jednostavno nisam dovoljno dobar i da ih ne zaslužujem.

Prihvaćanje kao put prema ljubavi
Mnoge stvari su nam jasne i vrlo dobro znamo kako bi trebalo reagirati, ali to ipak ne činimo. Uvijek nam je lakše sa sebe skinuti odgovornost i reći da zbog nekoga ili nečega nismo uspjeli u nekoj stvari. Ne prihvaćajući odgovornost, uskraćujemo si svoju snagu predajemo je drugima, a svojoj podsvijesti sugeriramo kako su drugi odgovorni za naš život, kako drugi ljudi ili vanjske okolnosti određuju naš život, uspjehe, neuspjehe... Ako bismo to promatrali na taj način, ako bismo u to istinski vjerovali, onda bi to i bila naša istina. Ali, ako bismo prihvatili odgovornost, ako bismo stali iza svojih postupaka, ako bismo bili pošteni prema sebi i dopustili da nekim stvarima kažemo ne, ako bismo vodili računa o tome kako se osjećamo (jer unutarnji osjećaj je najbolji i nepogrešivi putokaz koji nam govori treba li nešto biti dio našeg iskustva ili ne), onda bismo otvorili čudesna vrata osobnog uspjeha.

Kvantno stanje uma

Umijeće življenja u ovom svijetu podrazumijeva prepoznavanje kada se prepustiti struji i ne živcirati, a za što doista preuzeti odgovornost.


Dvije realnosti
Naš sustav vjerovanja predstavlja naš pogled na svijet, poimanje kako taj svijet funkcionira i određuje naše snalaženje u njemu.

Prema newtonovskom shvaćanju funkcioniranja svijeta, norma predstavlja stabilnost, svijet je linearan i usmjeren u određenom smjeru, okviri i planiranje su dobri, predvidljivost korisna, promjene svedene na minimum, a osjećaj sigurnosti povećava se pojačanom kontrolom i ne prepuštanjem slučaju. Unatoč tome, prisutan je osjećaj da nam vanjske okolnosti određuju život. Za razliku od njega, kvantni doživljaj svijeta karakteriziraju kaos kao norma, isprepletenost polja nebrojenih mogućnosti, neprestana fluktuacija, neizvjesnost koju ne možemo predvidjeti, konstantna promjena, povećanje osjećaja sigurnosti otpuštanjem kontrole procesa i ono najvažnije, naš vlastiti utjecaj na krajnji ishod događaja i situacija.

Upravo u tom utjecaju na ishod počiva i naša odgovornost za sve ono što doživljavamo u postojećoj realnosti.

Sve je ok, čak i onda kad se čini da nije
Možda tražite novi posao, poslali ste životopis na nekoliko adresa, bili na razgovorima, ali posao niste dobili. Kad ne ide, ne ide. Koja je dobrobit od živciranja zbog toga? Pustite, možda ovo nije pravi trenutak za novi korak u karijeri.

Ili ste bili u vezi s posebnom osobom (mislili ste da je to "to") samo da biste na kraju otkrili da stvari nisu onakve kakvima vam se čine i da osoba koja vam je djelovala tako posebna nikad ne bi mogla biti tako posebna za vas. Jeste li razočarani? Sigurno jeste.

Ali sve je još uvijek ok. Jeste li što naučili? Jeste li preživjeli? Opustite se, smijte se, plešite, zagrlite nekoga tko vam je drag. I idite dalje… To je kvantno stanje uma: sve je ok.

Kada nositi koji šešir
Stavite li newtonovski šešir i služite se newtonovskim kompasom za navigaciju životnim putem u kvantnom svijetu, vrlo vjerojatno ćete osjećati frustraciju, biti pod stresom i patiti od tzv. newtonovske neuroze. Neće vam biti lako jer će vaše akcije biti u sukobu s realnosti.

Oba pogleda, i newtonovski i kvantni potrebni su za funkcioniranje na ovom stupnju svijesti. No naše se majstorstvo prepoznaje u tome kada nositi koji šešir i kako ga  uklopiti u fizički, emotivni, mentalni ili duhovni styling.