O NAMA/KONTAKT

Dobrodošli na stranice

Udruge ZDRAVLJE I LJEPOTA IZ PRIRODE

Udruga za promicanje, obnovu i očuvanje zdravlja

Udruga ZDRAVLJE I LJEPOTA IZ PRIRODE nastala je kao rezultat dugogodišnjeg rada skupine entuzijasta koja svojim svakodevnim radom doprinosi unaprijeđenju zdravlja čovjeka i prirode. Uvjereni kako su oduvijek postojali i postoje prirodi putovi kojima se može sačuvati i unaprijediti ljudsko zdravlje, osnivači udruge postavili su temeljne smjernice Udruge na kojima žele izgraditi društvo kojem će osnovni preduvjet razvitka biti zdravlje čovjeka i prirode.

Prirodoskladne metode koje promovira Udruga zasnovane su na drevnim, a danas zaboravljenim znanjima, kao i na najnovijim spoznajama iz svijeta znanosti, a koje su često nedostupne široj javnosti.

Ljudsko zdravlje uvelike ovisi o okruženju u kojem se čovjek nalazi, bilo da se radilo o prostoru u kojem radi i obitava i u kojem je izložen raznim utjecajima, zraku koji udiše, vodi koju pije, hrani koju jede ili društvu kojim je okružen. Udruga se svojim radom zalaže za unapređenje kvalitete životnog prostora, vode, zraka , tla, a time i same prehrane svakog pojedinca kao i društva općenito.

Zdravlje čovjeka ovisno je o skladu njegovih tjelesnih, mentalnih i duhovnih segmenata, a bolest kao takva predstavlja znak neravnoteže unutar pojedinih segmenata ili pak njihovu međusobnu neusklađenost. 

Cilj i svrha osnivanja Udruge jest promicanje zdravog načina života i prehrane utemeljeno na
istraživanju, promociji i očuvanju prirodno skladnih rješenja za unaprjeđenje zdravlja ljudi i prirode; poduzimanje preventivnih mjera i provedba različitih aktivnosti u smislu očuvanja cjelovitog zdravlja.


"Mnogi ljudi izgube zdravlje da bi stekli bogatstvo, a zatim izgube bogatstvo da bi vratili zdravlje." - A.J. Materi

Naša misija Udruge je:

Očuvanje, obnova i unapređenje zdravlja čovjeka i prirode upotrebom najnovijih znanstvenih kao i drevnih prirodoskladnih spoznaja,
kao i mogućnost primjene tih saznanja u praksi.

Učinimo znanje o zdravlju iz prirode dostupno svima.

Ove stranice su zamišljene kao portal za objedinjavanje svih novih i postojećih znanja i spoznaja s područja zdravlja i ljepote između čovjeka i prirode, te kao komunikator za sve članove internetske zjednice.

Dobro došli na naše stranice...

Vukovar, srpanj, 2012

• PITANJA, PRIJEDLOGE I KOMENTARE MOŽETE OSTAVITI NA NAŠEM MAILU: info.zdravlje.i.ljepota@gmail.com 

DJELATNOSTI UDRUGE

Glavni oblik djelovanja naše udruge su škole, koje se odvijaju u formi edukacija, radionica i predavanja za zainteresirane skupine polaznika, a po ovdje objavljenom programu.

U višednevnim edukacijama se kombinira teoretska pouka, praktični dio, vježbe i razmjena iskustava polaznika.

Edukacije se odvijaju pod stručnim vodstvom licenciranih edukatora na lokacijama Vukovar i Osijek, a prema interesu članova i na drugim lokacijama.

LIFE ENERGY

- djeluju protiv loše probave (dobar digestiv), želučane kiselosti i kroničnog začepljenja stolice, zahvaljujući tome što u crijevnoj flori uspostavljaju ravnotežu između korisnih bakterija i patogenih klica (Proteus, Candida albicans, salmonela, stafilokoki),
- djeluju protiv kisele žuči,
- djeluju protiv akni i drugih poremećaja, odnosno bolesti na koži, čisti i proljepšava kožu, otklanjaju upale ne koži; smjesa pekarskog kvasca s vodicom od ružinih latica izvrsna je maska za lice da se postigne lijep ten,
- pomažu u liječenju čira dvanaesnika i želuca,
- djeluju na zdravlje jetre jer čiste krv od toksina (otrova) i drugih otpadnih štetnih tvari; pomažu u liječenju ciroze,
- djeluju protiv ateroskleroze (nakupljanje kolesterola, kalcija i dr. na unutrašnjem sloju krvnih žila, sužavajući otvor žile) jer rastapaju i otklanjaju tzv. LDL-kolesterol,
- djeluju kao biljni inzulin, dakle povoljno kod dijabetesa,
- djeluju antikancerogeno (sprječavaju nastanak i razvoj malignih stanica),
- smanjuju upalne procese,
- djeluju protiv anemije,
- djeluju kao antibiotik, a ne uništavaju crijevnu floru,
- jačaju zube (djeluju protiv karijesa), kosu, obrve i nokte, pospješujući njihov rast,
- djeluju antistresno, jačaju živčani sustav (tonik za živce),
- pospješuju sintezu (stvaranje) vitamina u crijevima, osobito K i B12.

LIFE ENERGY djeluju ljekovito na više načina zbog toga što obiluju mnogim zaštitnim i ljekovitim tvarima, osobito vitaminima skupine B (B1, B2, B5, B6, B12 i dr.), zatim esencijalnim aminokiselinama (lizinom, leucinom i dr.), željezom, selenom, cinkom, magnezijem, kalijem, natrijem, kalcijem, kromom, nadalje glutationom, važnim enzimom koji sadrži sumpor, i nukleinskim kiselinama. Djelujući blago alkalno, kvasac neutralizira kiseline u krvi i tkivima.

LIFE ENERGY INFO: 098/9747666 ili E-MAIL: alsano.beauty@gmail.com

Pravilnom njegom do lijepih i zdravih stopala

Stopala možete njegovati sami kod kuće. Započnite tako što ćete odstraniti lak s noktiju. Napunite kadicu toplom vodom koju možete obogatiti mirisnim solima ili dodati par kapi eteričnog ulja.

Lavanda, čajevac i eukaliptus imaju protubakterijski i protugljivični učinak. Uronite noge u kupku i ostavite ih tako 15 minuta. Izvadite jednu nogu iz kupke i osušite ju ručnikom. Zatim i drugu.

Posebno dobro osušite područje između prstiju gdje vlaga i toplina osobito pogoduju razvoju gljivica. Prije same pedikure poželjno je na stopala nanijeti antiseptički sprej koji će ukloniti eventualno zaostale bakterije i spriječiti neugodne posljedice ako negdje pogriješite i zarežete se.

Stopala ćete kod kuće onajbolje obraditi uz pomoću rašpe za stopala koja ima jednu grubu i drugu nježniju stranu. Višak kože koji je omekšao namakanjem prvo obradite grubom stranom rašpe, a zatim završite nježnom. Nikako ne preporučam u kućnoj radinosti koristiti skalpele, jer rezultati mogu biti jako loši.

Nakon što ste završili sa stopalima krećete na nokte. Važno je da ih odrežete je ravno te da ostanu četvrtastog oblika i samo malo zaobljeni na uglovima. Nemojte ih duboko rezati sa strane jer si možete napraviti problem s urastanjem noktiju.

Ukoliko postoji višak kožice koji je prešao na nokte, pogurajte ga drvenim štapićem. Kožicu možete odrezati, no samo ukoliko je to stvarno potrebno. Nakon toga, da bi nokti bili lijepi i spremni za lakiranje, površinu zagladite rašpicom za poliranje ili polirnim blokom.

Pedikuru završite nanošenjem hidratantne ili masne kreme ili ulja s hranjivim sastojcima kako bi nahranili kožu. Kod nanošenja kreme izbjegnite same nokte jer se lak neće primiti na masnu podlogu. Ukoliko vam se to dogodi, odmastite nokat alkoholom.

I ostaje vam još samo lakiranje. Imate li široku površinu nokta, nemojte lakirati nokte do kraja sa strane, tako će izgledati uži. Lakiranje je kvalitetnije ukoliko nanesete podlak pa tek zatim lak. Lak nikako nemojte razrjeđivati acetonom, postoje razrjeđivači za lakove.

Kada osjetite višak kože na stopalima prilikom tuširanja obradite stopala rašpom pa će i potreba za pedikurom biti rjeđa. Jednom tjedno možete napraviti i piling. Pomiješajte šaku morske soli s maslinovim uljem i dobro istrljajte stopala.

Stopalima možete priuštiti i noćnu njegu. Izmasirajte stopala prije spavanja hranjivom kremom i obucite pamučne čarape. Ovo se posebno preporuča za suha stopala.

Njega stopala

 Često se sa završetkom ljeta dogodi da zanemarimo njegu stopala sa opravdanjem da se itako ne vide u zatvorenoj obući. Međutim, stopala treba njegovati tijekom cijele godine. Tvrdu kožu sa stopala treba povremeno ukloniti, nokte treba redovno rezati na umjerenu duljinu, bez zalaženja u meso jer se time mogu izazvati infekcije i urastanje nokta koje zna biti jako bolno.
Ukoliko vaša obuća nije udobna znači da nije ni kvalitetna za zdravlje vaših stopala. Nije preporučljivo često imati pretjerano visoke pete. Ponekad modi i estetici možete dati prednost, ali samo povremeno i to na nekoliko sati.
Svakodnevno nošenje neudobne obuće nepotrebno opterećuje stopala jer naše tijelo nije građeno tako da bez posljedica nosi našu težinu na stopalima postavljenim pod strmim kutom i oslonjena uglavnom na prste i prednji dio stopala. Kvalitetna raspodjela opterećenja između prstiju i stopala iznimno je važna, pa ćemo se najugodnije osjećati u cipelama s petom ne višom od tri do četiri centimetra.
Nakon napornog dana vašim stopalima priuštite kupku koja vam može pomoći na razne načine:
opuštanje stopala u vodi od 15° C stimulirati će cirkulaciju krvi
topla kupka sa alkoholom osvježiti će kožu stopala
kupka u vodi koja je zagrijana na 38° C ukloniti će bolove u stopalima koji su posljedica umora
ukoliko stavite stopala pod mlaz hladnog tuša na tri minuta spriječiti ćete znojenje
10-ak minuta pod toplo-hladnim tušem ubrzati će cirkulaciju (topli mlaz  vod držite oko dvije minute, a hladan samo 5-10 sekundi)
Koža na stopalima je prirodno zadebljana, a na neprekidna trenja reagira većim stvrdnjavanjem te nastaju žuljevi i kurje oči. Ne samo da ove pojave ružno izgledaju, već su često i vrlo bolne. Postoje dva rješenja koja pomažu u ovim slučajevima, a to je dobra hidratacija i redovan piling stopala.
Hidratacija sprječava da se koža isuši i da se stvaraju neprijatna i bolna zadebljanja, dok pilingom ublažavamo hrapavost stopala.
Svakodnevna hidratacija prije spavanja i piling jednom tjedno učinit će vaša stopala biti lijepima i mekanima.

Suhe ruke

Za piling koji će suhoj, ispucaloj koži ruku vratiti vlažnost i mekoću izmiksajte:

- mljevenih badema..............25 gr.

- jednu kašičicu tekućeg meda,

- dvije kašičice suncokretovoga ili orahova ulja,

- jednu kašičicu limunovog soka

   Dobivenom smjesom obilno natrljajte ruke, ostavite 2 - 3 minute, pa isperite.

Omekšajte grube ruke

Ogrubjele ruke omekšat ćete istrljate li ih polovicom kisele jabuke i ostavite da jabučni sok djeluje nekoliko minuta, pa ih isperite mlakom vodom.

Lomljivi nokti

Lomljive nokte njegujte smjesom meda i mlakog biljnog ulja u jednakim omjerima te žumanca i kašičice soli.

Postupak: nokte uronite u smjesu 2 - 3 puta u danu po 10 minuta.

Na isti način možete upotrebljavati i mješavinu mlakog maslinovog ulja i limunova soka.

Tegobe s noktima

 Zdravi su nokti glatki i čvrsti, ujednačene boje. s okolnim mesom svijetloružičaste boje. Niz poremećaja može utjecati na njihov izgled. Stoga vaši nokti mogu upućivati na vaše opće zdravstveno stanje. Mnogo toga možete učiniti kod kuće, prehranom i vanjskim liječenjem kojim se poboljšava izgled noktiju.
Nokti i okolna koža mogu se inficirati bakterijama i gljivicama kao što su tinea ili kandida. Od njih nokti mogu postati mekši, izgubiti boju, zadebljati se ili ružno izgledati. Zanoktica (paronihije) je bakterijska ili gljivična infekcija nabora kože uz nokat.
Neke kožne bolesti mogu zahvatiti i nokte, npr. psorijaza, koja može uzrokovati zadebljanje, točkaste udubine ili čak odvajanje nokta od tkiva. Ispadanje kose u pramenovima poznato kao alopecia areata katkad se povezuje s neravnim, grubim noktima. Druga, ozbiljnija stanja koja mogu izazvati tegobe s noktima uključuju preveliko lučenje tiroidnog hormona (tirotok-sikoza), poremećaje zgrušavanja krvi i upalu srčanih zalizaka (endokarditis). Nokti mogu pomodrjeti od jake astme, srčane bolesti, emfizema ili bronhitisa, dok žućkasti i vrlo tvrdi nokti mogu biti posljedica bronhijektaze (oštećenih dišnih putova u plućima) ili limfodema (nakupljanja limfe u tkivu). Promjena boje noktiju također može biti posljedica pušenja ili redovite uporabe laka za nokte. Nokti na nogama mogu urasti - primjerice, zbog pritiska neudobnih cipela.
Nekoliko se vrsta nedostatka hranjivih tvari može vidjeti na noktima:
■ Anemija zbog nedostatka željeza može izazvati bljedoću noktiju koji postaju tanki, lomljivi i naborani.
■ Nedostatak cinka izaziva bijele mrlje i/ili lomljivost noktiju.
■ Nedostatak linolenske kiseline (esencijalne masne kiseline) može izazvati pucanje i ljuštenje noktiju.
Liječenje kroz prehranu
 Prilagodite prehranu specifičnoj tegobi s noktima.
■ Kod tegoba koje su posljedica nedostatka željeza
■ Kod gljivične ili bakterijske infekcije nokta, možete ojačati imunitet uzimanjem češnjaka i luka, namirnica bogatih cinkom (jezgričasto voće, korjenasto povrće, školjke), vitaminom C i flavonoidima (voće i povrće) te omega-3 masnim kiselinama (jezgrićasto voće, tamnozeleno lisnato povrće, plava riba, repičino ulje).
■ Kod ispucalih noktiju uzimajte više vitamina A - pijte sok od mrkve i jedite više jaja, mlijeka i jetre. Svaki tjedan pojedite tri porcije plave ribe i razmislite o uzimanju dodatnog ribljeg ulja.
■ Za bijele mrlje na noktima, uzimajte više cinka i B vitamina - jedite više peradi, plodova mora i cjelovitih žitarica.
Može vam pomoći nekoliko eteričnih ulja
■ Kod gljivičnih infekcija, osobito je dobro čajevčevo ulje. Nanesite ga izravno na zahvaćeni nokat i kožicu ili pomiješajte pet kapi s istom količinom nevenova (kalendulina) ulja u dvije žlice bademova ulja pa utrljajte u nokte.
■ Kod drugih infekcija, pomiješajte pet kapi eukaliptusova i pačulijeva ulja s po 10 kapi čajevčeva i nevenova (kalendulina) ulja i dvije žlice bademova ulja.
Protuinfektivna ulja
Držite izabranu mješavinu eteričnih ulja u tamnoj bočici. Masirajte njome oko nokta triput na dan dok traju simptomi.

Šta još trebamo znati o noktima

1.  Na rukama nokti rastu brže nego na nogama, mjesečno rastu 3-4 mm, ali brzina noktiju opada u starosti.
2.  Nokti rastu brže ljeti nego zimi, više rastu u trudnoći i na dominantnoj ruci.
3.  Nokat je sa strane zaštićen nježnom kožicom koja ga štiti od prodora mikroorganizama i vanjskih tvari.    
4.  Ukoliko tu kožicu odstranimo nastaje upala okolnog tkiva, koja zna biti jako bolna.
5. Kod rezanja noktiju rubovi moraju biti ravni, a nokat mora imati oblik blago savijenog polukruga. Time ne samo što jačamo nokat nego spriječavamo njegovo urastanje u meso.

Mast za zanoktice

U liječenju zanoktica, naročito gnojnih, koristi se mast pripravljena od dvije velike žlice sitno isjeckanog lista kupine, lista petrovca (Agrimonia eupatoria) i četiri velike kašike meda.
Sve se to izmiješa i ovom smjesom mažu bolna mjesta. Prsti moraju biti zavijeni tijekom cijelog dana, a po skidanju obloga, obrišite ih mlakom kamilicom. Tretman se ponavlja četiri dana.

Šljive za žuljeve

Žuljevi su česta a neugodna pojava osobito na nožnim prstima. Najpoznatija dva recepta za njihovo liječenje su:

1. Uzmite svježu ili suhu šljivu i rasijecite je. Na polutke ovih šljiva izlijte po pola kašičice soka od lista bršljana. Ovakvu polutku šljive privežite na žulj tokom noći. Za dvije do tri večeri žulj treba otpasti.

2. Uzmite 1/2 glavice bijelog luka i očistite je i zgnječite,te time premažite žulj ujutro i uvečer. Za tri-četiri dana žulj treba otpasti.

Za proširene vene

Sitno samljeti 10 plodova divljeg kestena i pomješati sa čašom alkohola. Smjesu držati u staklenoj posudi na sunčanom mjestu 6-8 nedjelja. Nakon toga ocjediti. Blagom masažom ekstrakt svakodnevno utrljavati na oboljelo mjesto.

Protiv oticanja nogu

Korjen i lišće peršina usitniti i izmiješati. Pet žlica ove mješavine kuha se 5 minuta u pola litra vode. Poslije kuhanja treba da odstoji još 20 minuta, a onda se procjedi i pije tri puta dnevno po šoljica. Čaj otklanja zastoj mokraće, a samim tim i otečenost nogu.
Uzgajanje peršuna
Sjeme peršuna sakuplja se neposredno prije sazrijevanja, dok se cijela biljka bere dok je u cvatu. Lišće peršuna treba upotrebljavati u svježem stanju, jer jedino tako zadržava svoja važna svojstva. Ne valja ga sušiti niti konzervisati. Može se, međutim, zamrznuti. Peršun je samonikla biljka ali se uzgaja i kao povrtarska biljka, u baštama, pa čak i u kaljevima.

Piling za noge

Za osjećaj svježine i glatkoće svakodnevno noge izmasirajte četkom od prirodnih vlakana počevši od peta prema bedrima. Za što učinkovitiji piling uzmite dvije žlicice maslinova ulja u kombinaciji s morskom soli kako biste odstranili odumrle stanice s koljena i peta.

Piling od meda
• 5 ŽLIČICA MEDA
• 3 ŽLIČICE LIMUNOVA SOKA
1. Med ulijte u mlaku vodu i pazite da ne prokuha.
2. Dodajte i lagano promiješajte svježe iscijeđen limunov sok.
3. Smjesu nanesite na otvrdnjele dijelove kao što su koljena i pete. Nakon 30 minuta noge isperite mlakom vodom.

Umjetni nokti

Umjetni (akril) nokti, vrlo su lijepi. Postoje u raznim duljinama i bojama. Također, vrlo je popularno slikanje svakojakih "čudnovatih" motiva. Čak postoje i varijante s piercingom...


Umjetni (lažni) nokti lijepe se na prave nokte posebnim ljepilom. Žene vole ove nokte iz raznih razloga. Zbog dužih noktiju osjećaju se ženstvenije, a puštanje i održavanje prirodnih noktiju da narastu tako dugi stvara previše komplikacija obzirom da oni postanu vrlo krhki i pucaju.
Također, umjetni su nokti prikladni i za posebne događaje kada želite izgledati posebno.
Ako imate naviku gristi nokte, umjetni nokti su i ovdje prava stvar - dvaput ćete razmisliti prije nego počnete žvakati nokat gorkog okusa.

Umjetni nokti mogu se nalijepiti u kozmetičkom salonu, no to i nije baš jeftino, a kako je ponovna intervencija potrebna barem svaka dva tjedna, malo si žena to može priuštiti.
Srećom, ovo se može obaviti i kod kuće. Nije lako prvi put, no s vremenom možete postići puno.

Ispod je korak po korak postupak aplikacije umjetnih noktiju:

1. Očistite svoje nokte. Pobrinite se da koža bude gurnuta prema natrag i da je stari lak u potpunosti uklonjen s prirodnog nokta. Također, potrebno je prirodne nokte odrezati što bliže prstu, no ipak ne pre blizu. Ako zakačite umjetni nokat, može se dogoditi da se zajedno s njim odlomi i dio prirodnog. Takva ozljeda je ne samo veoma bolna, nego može dovesti i do infekcije. Osim toga, nije lijepo vidjeti prirodni nokat kako viri ispod umjetnog.

2. Neki stručnajci za nokte tvrde kako je potrebno izbrusiti prirodne nokte prije stavljanja umjetnih kako bi površine što bolje nalegle, dok drugi tvrde kako to uopće nije potrebno. Ako ipak odlučite brusiti, imajte na umu da tako možete oštetiti korijen nokta.

3. Kada su Vaši nokti čisti i suhi, stavite malo ljepila i što čvršće pritisnite umjetni nokat da se površine što bolje sljube. Ako umjetni nokat ne odgovara veličini prirodnog, povucite ga dolje čim prije, da se ljepilo ne osuši, i oblikujte ga po potrebi.

4. Odrežite umjetni nokat na željenu duljinu. Ako prvi put radite s umjetnim noktima, počnite s umjerenom duljinom kako biste se navikli na nove nokte i spriječili ozljede.

5. Zamješajte akrilni prah u akrilnu tekućinu i pažljivo nanesite smjesu na umjetne nokte, kao da ih lakirate. Pazite da Vam smjesa ne dođe na prirodni nokat jer može doći do razvoja gljivica.

6. Kada ste završili s time, još Vam preostaje lakiranje noktiju. Lak će ostati čitav čak 2 do 4 tjedna, u usporedbi s 2 do 5 dana kod prirodnih noktiju.

Ako želite skinuti umjetne nokte, sve što trebate učiniti je zaroniti prste na pola sata u acetonsku otopinu. Nikad ne pokušavajte na silu skinuti umjetni nokat jer Vam se lako može dogoditi da s umjetnim otrgnete i dio prirodnog.

Umjetne nokte je potrebno jednom dnevno premazati uljem za nokte. Također, pokušajte ne vršiti preveliki pritisak na nokte kako biste izbjegli ozljeđivanje. Ako koristite sredstva za čišćenje u kućanstvu, nosite rukavice. pošto većina takvih proizvoda sadrži kemikalije koje nagrizaju umjetne nokte i uzrokuju promjenu njihove boje.

Tegobe sa stopalima - kurje oči i zadebljanja

Kurje oči, natisci, zadebljanje palčanog zgloba i urasli nokti nisu samo neprivlačni i neugodni, nego je zbog njih teško i kupiti cipele koje nam pristaju. Te se tegobe mogu spriječiti, a mogu ih ublažiti mnogi kućni lijekovi.Budete li njegovali svoja stopala, hodanje i svi oblici kretanja bit će vam bezbolni i ugodni.
Glavni su razlozi većine teškoća sa stopalima trajno trenje ili pritisak cipela koje nam ne pristaju dobro. Najčešće tegobe su:
■ Kurje oči su zadignuta područja zadebljale kože, obično na prstima. Svako kurje oko ima tvrdo središte koje je okrenuto prema dolje, u tkivo ispod njega. Pritisnete li ga, tvrdi vršak pritišće živce ispod kože i izaziva bol. Kurje oči između prstiju obično omekša znoj, a na tabanu su obično male - veličine zrna riže. Najpodložniji su im ljudi s visokim lukom stopala jer kad hodaju izlažu prste većem pritisku pa se oni i više taru o cipele.
■ Natisci su dijelovi debele kože na tabanu. Za razliku od kurjih očiju, neosjetljivi su. Mogu biti izazvani bilo kojim poremećajem zbog kojeg taban težinu tijela ne prihvaća ravnomjerno. (Mogu se pojaviti i na rukama zbog prevelikog pritiska ili trenja.)
■ Zadebljanja palčanog zgloba su tekućinom ispunjene vrećice (burze) uz nožni palac, iznad zgloba između palca i stopala. Mogu postati crvena i osjetljiva. Prirodni oblik palčanog zgloba kod nekih ljudi povećava vjerojatnost da ga oštete cipele koje pritišću prste ili ne odgovaraju obliku stopala.
■ Urasli nokti nastaju zbog pritiska na nokte -obično na palcu - pa se rubovi zabijaju u kožu, što izaziva bol, upale, a katkad i infekcije. To se stanje najčešće javlja ako se nokti ne režu ispravno ili ako je koža stalno vlažna od znoja - primjerice, zato što su cipele ili čarape od sintetike koja ne omogućuje prozračivanje ili su cipele pretijesne.

Prevencija
Hodajte bosi što češće možete. U zemljama u kojima je to običaj, malo je deformiranih stopala i nema kurjih očiju ni izbočenih palčevih zglobova. Nosite cipele od materijala koji dopuštaju nogama da «dišu», kao što su koža, tkanina i neke vrste sintetike. Neka vam cipele dobro pristaju, tako da bude dovoljno prostora za kretanje prstiju, ali ne toliko da vam stopala klize. Potpetice neka budu čvrste, a čarape ne pretijesne.
Nošenje cipela koje dobro pristaju presudno je u djetinjstvu, kad su stopala koja rastu tako fleksibilna da ne bole ako cipele ne odgovaraju. Pogrešne cipele nakon nekoliko godina mogu izazvati tegobe, pa čak i deformacije stopala. Mala djeca trebaju nositi obuću sve dok ne počnu hodati izvan kuće. Neka stručnjak izmjeri duljinu i širinu dječjih stopala. Treba ih ponovno mjeriti i kupiti nove cipele (ako je nužno) svaka tri mjeseca prvih 7-8 godina, a onda rjeđe, jer se rast usporava.

Liječenje

Opće mjere
■ Izbjegnite svaki izvor pritiska ili trenja stopala i prstiju kupovanjem obuće koja vam bolje pristaje. Izbjegavajte cipele s visokim potpeticama. Ako je potrebno, raširite tjesnije kožne cipele.
■ Spriječite gljivične infekcije dobrom higijenom stopala.
■ Ako vam uraste nokat, napravite mali urez u obliku slova V na sredini nokta kako biste olakšali pritisak sa strane.

Iz ljekarne
■ Za kurje oči i zadebljane palčane zglobove, upotrijebite četvrtaste ili prstenaste prekrivače od pusta ili spužve kako biste ublažili pritisak i bol.
■ Može se koristi i kora banane tako što naveče zamotate koru banane na kurje oko i ujutro skinete svijetli omekšali dio.
■ Zadebljalu kožu omekšajte namačući stopala u vodi ili proizvodom koji sadrži salicilnu kiselinu. Onda kamenom plovučcem ili turpijom skinite kožna zadebljanja. Ponavljajte jedanput ili dvaput na tjedan.
■ Ricinusovo ulje i čisti lanolin također omekšavaju kurje oči i zadebljalu kožu (lanolin ne rabite ako ste alergični na vunu).
■ Ako vam stopala imaju neugodan miris, perite ih svakodnevno u otopini morske soli i vode.

Iz kuhinjskog ormarića.
Ako imate urasle nokte, namačite stopalo u lavoru tople vode kojoj ste dodali tri žlice soli. Činite to dvaput na dan po pet minuta. Režite nokat tek kad upala prođe.

Aromaterapija
■ Istrljajte kurje oko s nekoliko kapi limunova ulja, a onda ga prekrijte ljepljivom trakom na 20 minuta. Ponavljajte svakog dana rjedan-dva.
■ Kod uraslog nokta na palcu, namačite zahvaćeno stopalo po pet minuta dvaput na dan u lavoru tople vode u koju ste dodali šest kapi ulja čajevca. Tako ćete spriječiti infekciju.
Biljni lijekovi
■ Za urasli nokat, namačite stopalo u 1 litar tople vode koja sadrži dvije žličice tinkture nevena (kalendule). Budući da neven ima antiseptička svojstva, ta će otopina istodobno očistiti i omekšati nokat. Ili umjesto nevena dodajte žlicu destilirane vještičje lijeske u vodu.
Lijek od limuna za kurje oci
Omotajte zavojem krišku svježeg limuna oko zahvaćenog prsta prije počinka. Skinite sljedećeg jutra i ponavljajte svake večeri tjedan-dva.
Osvježavajuća kupka za stopala
Redovite kupke ljekovitim biljem ne održavaju vaša stopala samo čistima i svježima nego i poboljšavaju krvotok. Dodajte žlicu osušenih listova ružmarina (zbog antiseptičkog i stimulativnog djelovanja) u vruću vodu u velikom lavoru - dovoljno velikom da uronite stopala - i pustite neka stoji pet minuta. Drugi lavor napunite hladnom vodom, pa oba stavite na pod pokraj stolca. Sjednite i stavite stopala u vruću vodu s ružmarinom. Držite ih ondje jednu minutu, a onda ih stavite na dvadesetak sekundi u hladnu vodu. Ponovite nekoliko puta, završavajući kratkim uranjanjem u hladnu vodu. Obrišite noge.

Kako sakriti godine na ruci

U pokušaju sakrivanja godina žene najviše odaju ruke i vrat.

Želite li barem ublažiti da se ruke ističu, potrebno je redovito nanositi kremu za manikura koja u kombinaciji sa decentnim lakom za nokte odaju dojam mlađih i njegovanih ruku. Ukoliko nanosite intenzivnije boje, stavite bezbojni podlak koji će spriječiti da nokti požute.

Njegujte svoje ruke

Ruke su po prirodi sklone isušivanju, pa stoga trebaju našu povećanu pažnju i brigu. Hidratantne kreme pomažu da zadrže mekoću i ljepotu, pa je preporučljivo da ju što više koristite. Evo i savjeta kako da si pripremite “kupke” za njegu ruku.

- mrtve stanice kože na rukama ukloniti tako da nježnom četkicom umasirate na ruke morsku sol i limun.

- izmiješajte dvije čaše bademovog ulja i jedne čaše sezamovog ulja, dodajte 40-60 grama esencije vanilije I dobit ćete ugodnu kremu koja će Vam osigurati mekoću ruku.ili

- jedan bjelanjak i dvije žlice ružine vodice pomiješajte sa dvije žlice mljevenog ječma i glicerina, pa dodajte dvijel žlice meda. Takvu kremu nanesite na ruke i držite nekoliko minuta pa će Vam ruke biti prekrasne i meke.

Sretna stopala

Devet koraka koje biste mogli poduzeti da zahvalite svojim stopalima što vas nose kroz život, da ih ojačate i malo im olakšate

Napravite sami
Prvi korak u njezi stopala je piling. Šaku krupne morske soli pomiješajte s nekoliko kapi maslinovog ulja kako biste dobili homogenu smjesu kojom ćete energično istrljati navlažena stopala. Posebnu pozornost posvetite zadebljanim područjima. Omekšana stopala obilno namažite maskom od aloe vere. Smiješajte 100 ml gela od aloe vere s 10 kapi eteričnog ulja lavande i ruže. Obilno namažite, ostavite da upije 10-ak minuta, a zatim isperite mlakom vodom. Aloe vera hrani i omekšava kožu, umiruje sitne ranice i bolna mjesta, a lavandino ulje sprječava neugodne mirise.

Refleksna masaža
Počivajući na načelu da se malim dijelovima tijela možemo koristiti za liječenje cjeline i da tijelo ima sposobnost izliječiti samo sebe, refleksološka masaža razlikuje se od klasične jer se pritiskom palca tretiraju zone, tj. refleksne točke na stopalima koje su povezane s unutarnjim organima i dijelovima tijela. Masaža na početku može biti neugodna ili bolna jer će mjesta u kojima su se nataložili toksini biti osjetljivija i bolnija. No stimuliranjem tih točaka oslobađa se blokirana energija i potiče tijelo da ponovno uspostavi ravnotežu pa pravo olakšanje dolazi nakon tretmana. Ne samo da donosi olakšanje stopalima već pomaže u opuštanju cijelog tijela, jačanju imuniteta i poboljšanju raspoloženja.

Samomasaža
Stopala jednostavno izmasirajte i time ostvarite dobrobit za cijeli organizam. Masaža ne samo da opušta stopala i potiče cirkulaciju već ublažava stres. Pritom možete upotrijebiti bazno ulje s nekoliko kapi omiljenog eteričnog ulja. Udobno se smjestite pa počnite nježnim i plitkim pokretima po ristu. Prijeđite na prste, masirajte svaki pojedinačno, pa cijelo stopalo, a zatim palčevima i prstima tretirajte taban od prstiju do pete. Pozornost posvetite luku stopala, a ne zaboravite ni rubne dijelove tabana koje energično izmasirajte člancima prstiju. Završite glađenjem cijelog stopala.

Aromaterapija
Za masaže i kupke, i u luksuznim wellness centrima i kod kuće, eterična ulja imaju višestruku blagotvornu primjenu. Eterično ulje paprene metvice hladi i ublažava umor. Za bolna i umorna stopala u toplu kupku dodajte dvije kapi ulja paprene metvice i dvije kapi limunova ili narančina ulja. Nemate li metvicu, pomoći će ružmarin ili lavanda.
Za slabu cirkulaciju u toplu vodu dodajte dvije kapi lavandina i dvije kapi mažuranova ulja. Kod znojenja i neugodnog mirisa pomoći će eterična ulja borovice, bergamota, čempresa ili bora. Za liječenje neugodnih gljivica posegnite za uljem čajevca ili origana, koji ima antivirusna svojstva. Čajevac, kao jedno od najboljih ulja za njegu stopala zbog antiseptičkih svojstava, uklanja tegobe koje možete "pokupiti" na bazenu. Napravite kremu tako da smiješate 15 kapi eteričnog ulja čajevca u 120 ml kreme bogate lanolinom.

Sretna stopala
Odlazak na profesionalnu pedikuru najlakši je način ne samo da stopala zablistaju već i da se opusti cijelo tijelo. Naš favorit je pedikura Sretna stopala (250 kn) u zagrebačkom kozmetičkom studiju Orgona. Uz klasični dio pedikure, tretman je obogaćen intenzivnom njegom preparatima Dr. Hauschka. Nakon ugodne tople kupke za stopala s mirisom kadulje slijedi pedikura te opuštajuća masaža koja stimulira protok limfe, u kombinaciji s hranjivim pakungom. Ovaj se tretman preporučuje trudnicama te osobama koje puno stoje pa imaju problema s bolnim i natečenim nogama, a pogodan je i za izrazito suhu kožu stopala. Spa pedikura namijenjena je umornim i preopterećenim nogama, no ako imate problema sa zadebljanom kožom, uraslim noktima ili kurjim očima, preporučuje se medicinska pedikura.

Liječenje
Liječenje zadebljanja kao što su kurje oko i kalus možete ukloniti uz pomoć flastera ili krema na bazi acetilsalicilne kiseline. Veće probleme poput upaljenih zadebljanja trebalo bi liječiti antibioticima ili, u nekim situacijama, kirurški. Imate li bolno kurje oko, nikako ga nemojte rašpati jer ćete ga time učiniti bolnijim i osjetljivijim. Ispucala zadebljanja ili kalus najlakše ćete odstraniti hidrokortizonskim kremama – tijekom noći namažite kalus, a ujutro zadebljanje istrljajte četkom ili ručnikom. U ovom slučaju savjetuje se trljanje kamenom ili rašpom, a želite li se dugotrajno osloboditi problema, najbolje rješenje je promjena obuće.

Popravak
Redovito nosite obuću na popravak. Istrošene pete povećavaju nejednak pritisak na petnu kost i tako pogoduju nastanku zadebljanja. Ako se pete i potplate vaših cipela znatno i nejednako habaju, razmislite o nošenju ortopedskih uložaka. Najčešći su čvrsti tanki kožni ulošci za svakodnevno nošenje, a za žene koje se ne mogu odvojiti od cipela s visokom petom postoje ulošci čiji je glavni zadatak rasteretiti točke najvećeg pritiska.

Bosonogo trčanje
Sjećate li se kada ste kao dijete trčali bosi? Američko istraživanje sa Sveučilišta Harvard ne samo da evocira te uspomene već znanstveno potkrepljuju dobrobiti bosonogog trčanja. Standardne tenisice za trčanje imaju deblje potplate pa je peta ta koja apsorbira većinu udarca, dok bosonogo trčanje omogućuje da se stres prilikom doskoka rasporedi na cijelo stopalo. Bosonogo kretanje i trčanje ojačava mišiće, tetive i ligamente, pa čak i smanjuje broj ozljeda kao što su istegnuće mišića ili uganuće zgloba. To je zato što bosonogi trkači ne doskakuju na pete, već između prstiju i luka, pa gotovo nemaju stresni sudar s podlogom. Kada naučite trčati bosi, bit ćete nježniji prema stopalima i obazriviji kada je u pitanju spuštanje noge na podlogu. Kako prijelaz iz tenisica na bosonogo trčanje ne bi zvučao kao povratak u kameno doba i kako ne biste oštetili kožu, isprobajte trčati u tankim balerinkama za vježbanje. I na taj način ćete ojačati mišiće stopala i lista.

Fitness za stopala
Hodanje na peti pa na prstima, unutarnjom pa vanjskom stranom stopala ojačat će mišiće stopala. Igrajte se prstima – savijte nožne prste ne dižući ih s poda pa ih zatim ispravite, kao da podižete nevidljivi papir s poda. Vježbu ponovite desetak puta. Nekoliko puta protegnite stopala pružajući prste koliko god možete kako biste ojačali mišiće stopala. Vježbajte i zglobove – kružno pomičite stopala u oba smjera. Slične vježbe možete izvoditi i uz pomoć elastične gume za rastezanje ili male lopte.