Savjeti za tjelovježbu na ljetovanju

Bez obzira na činjenicu da je ljeto odavno počelo, nikada nije kasno da se primite tjelovježbe. Ukoliko ste jedna od onih osoba koje se za vrijeme ljetnih mjeseci budi rano, predlažemo vam da odete na obližnju plažu i napravite nekoliko vježbi koje će izvrsno doći vašem izgledu.

Vježbe su sljedeće:
Prva je vježba namijenjena aktivaciji mišića stražnjice i nogu. Zauzmite stojeći položaj, stopala malo primaknite, a ruke svinite u laktovima ispred tijela, pa skočite. Kada doskočite natrag vratite se u duboki čučanj sa razmaknutim stopalima u širini bokova. Drugi skok ponovite na jednak način, samo stopala pri doskoku smjestite u širini ramena. Ovu vježbu ponovite 30 puta.
U drugoj vježbi aktivirajte svoje mišiće grudi, ramena i središnjeg dijela tijela. Zauzmite položaj za sklekove s time da su vam ruke postavljene nešto šire od razine ramena, postavite se na nožne prste i ispravite noge. Grudi spustite prema tlu, a potom podignite tijelo. Također možete pomaknuti lijevu ruku i stopalo u stranu, a onda primaknite desnu ruku i stopalo. napravite jedan sklek i onda se pomaknite udesno. Napravite do 8 setova ove vježbe.
Trbušne mišiće možete učvrstiti tako da legnete na leđa a noge ispružite u ravnini bokova. Ruke vam moraju uspravo stajati na tlu i ne smijete pomicati ramena. Noge spustite pod kutem od 45 stupnjeva pa ih vratite i napravite trbušnjak. Savijte se iz struka i pokušajte rukama dotaknuti svoja stopala. Ovu vježbu ponavljajte ono minute i pol.
Još jednom vježbom možete aktivirati ramena i trbušne mišiće. Sjednite na pod i noge privucite grudima. Uvucite bradu, a potom odgurnite stopala od tla ispuštajte leđa sve dok lopaticama ne dodirnete tlo. Gledajte naprijed i zadržite se u tom položaju oko 5 sekundi. Vježbu ponavljajte oko minutu i pol.
Preporučamo vam da se prije ovakve tjelovježbe dobro zagrijete, a na putu do plaže možete i lagano potrčati. Nemojte ove vježbe raditi na prazan želudac ili za vrijeme dana kada su najveće vrućine. Obujte sportske tenesice, a gore obucite odjeću koja će vam biti adekvatna za vježbanje.

Sassy voda protiv masnoća u trbuhu

Osvježavajuća Sassy voda je u biti obična voda obogaćena biljkama koje djelotvorno uklanjaju masnoće u tijelu. Nutricionistica Cynthia Sass, koja je osmislila ovaj napitak kaže da on pored toga što topi kilograme, pozitivno utječe i na probavu, te smanjuje nadutost.

Sassy voda – priprema

8 čaša vode

1 čajna žličica naribanog korijena đumbira

1 svježi krastavac srednje veličine, oguljen i narezan na tanke ploške

1 limun srednje veličine, narezan na ploške

                                                               12 listića mente

Sve navedene sastojke pomiješajte s vodom i ostavite preko noći da puste aromu. Napitak konzumirajte tijekom sutrašnjeg dana.

Ovaj napitak je prijatnog ukusa i dosta osvježavajućeg djelovanja. Uz umjerenu fizičku aktivnost uz Sassy vodu ćete dobiti ravan trbuh bez naslaga, a da tijekom mršavljenja ne gladujete.

Ostanite vitki!

Pitate se zašto ne možete jesti toliko čokolade kao u dvadesetima? Što ste stariji, teže je izgubiti na težini. Bez obzira na dob provjerite jesu li vaše prehrambene navike glavni krivac za nakupljanje kilograma.

U dvadesetima

Vaš metabolizam je sada brži nego ikad, tako da će vaše tijelo brzo sagorijeti sve kalorije koje ste unijeli. Međutim, aktivan društveni život može sve to upropastiti. U dvadesetima pojedemo čak 25% više brze hrane nego u tinejdžerskim godinama, a sve to zbog čestog izlaženja i druženja s prijateljima. U dvadesetima imate i premalo vremena, stoga vam tjelovježba izgleda kao još jedna obaveza koju ustvari ne morate raditi.

Što učiniti?

Prehrana bogata hranjivim tvarima je ključna. Ona se sastoji od cjelovitih žitarica, visoke razine B i C vitamina i omega 3 masnih kiselina koje će potaknuti lučenje serotonina. To znači bolje raspoloženje, manje stresa i anksioznosti. Također je važno da jedete hranu bogatu vitaminom B6 kao što su banane, piletina i orasi. Na taj način ćete imati dovoljno energije za sve obaveze.

U tridesetima

Ako jedete manje, a vježbate više najvjerojatnije nećete imati problema s kilogramima. Međutim, čak 40% žena koje se udebljaju, udebljaju se u tridesetima. Vaš metabolizam je postao sporiji, nakupljate kilograme oko nogu, bokova, struka i bedara. Bilo da pokušavate zatrudnjeti ili ne, vaše tijelo pokušava pohraniti više masnoće za trudnoću i dojenje. Trebate uskladiti obaveze, partnera, karijeru, prijatelje i obitelj, a to može biti poprilično stresno, a stres povećava vjerojatnost pretjeranog nakupljanja masnoće.

Što učiniti?

Ubrzajte metabolizam, jedite redovite male obroke i međuobroke koji sadrže proteine, kao što su jogurt i orasi. Vaša prehrana se treba sastojati od hrane koja će otjerati umor i osigurati vam energiju. Ukoliko planirate trudnoću, pravo je vrijeme da unosite folnu kiselinu. Nemojte se previše uzrujavati jer će vas pravilna prehrana uz povremenu tjelovježbu držati podalje od debljanja.

Nakon četrdesetih

Vaš metabolizam je znatno sporiji, dnevno trošite oko 100 kalorija manje. To nije samo zbog starenja, već i zbog gubljenja mišićne mase koja sagorijeva kalorije. U ovim godinama nastupaju perimenopauza i menopauza koje uzrokuju variranje razine estrogena i progestrogena, što za vas znači nakupljanje masnih naslaga. Hormonalne promjene mogu uzrokovati umor, razdražljivost, probleme sa spavanjem zbog kojih dolazi do povećane želje za grickalicama i brzom hranom.

Što učiniti?

Jedite namirnice koje će pomoći kod ubrzanja metabolizma, sagorijavanja masti i kalorija. Masna riba kao što je losos može smanjiti masne naslage oko struka. Namirnice koje će vam također pomoći su sir, čili, maslinovo ulje, borovnice, zeleni čaj i ocat. Plodovi mora i povrće će potaknuti rad štitnjače. Namirnice bogate željezom, koenzimom Q10 i vitaminom C će poboljšati raspoloženje i povećati razinu energije. Hrana bogata triptofanom kao što je luk, riža, kokice i med će vam pomoći da lakše zaspite.

Recepti za njegu kože sa zelenom glinom

RECEPTI SA ZELENOM GLINOM

Bazna maska*

1 šalica fine zelene gline, 1 velika žlica meda, 1 velika žlica ulja slatkog badema ili maslinovog ulja, pola šalice vode ili hidrolata. U posudi za miješanje otopite med u vodi, dodajte ulje i dobro promiješajte. Postupno dodavajte zelenu glinu, snažno miješajući, dok ne nastane glatka i kremasta smjesa.

Upozorenje: 3 minute nakon primjene, maska će početi zatezati kožu, što je potpuno normalna reakcija. Nakon odstranjivanja maske, kod nekih tipova kože, može se javiti crvenilo, koje je također uobičajena reakcija na glinu. Uz crvenilo može se javiti i osjećaj peckanja, što je prirodna reakcija na glinu, posebice kod jako osjetljive kože.

Važno: Nekoliko minuta nakon aplikacije maske od gline, osjetit ćete svježinu i opuštanje kože, a nakon uklanjanja maske, Vaša će koža biti primjetno mekša i glatka na dodir. Upotreba: Pomoću manje šaptule, ravnomjerno nanesite masku od gline na lice i ostavite je da djeluje koliko je vremenski propisano u receptu. Nakon isteka vremena, najlakše ćete je ukloniti spužvicom umočenom u toploj vodi.

Maska za normalnu kožu* U baznu masku dodati pola čajne žličice ulja pšeničnih klica i dobro promiješati. Po želji možete dodati 1-3 kapi eteričnog ulja lavande. Ostavite masku da djeluje 10 min. i isperite.

Maska za suhu kožu* U baznu masku dodati dvije velike žlice infuza spravljenog od lista crnog sljeza, pola čajne žličice ulja ploda divlje ruže ili ulja boražine i dobro promiješati. Po želji možete dodati1-3 kapi eteričnog ulja sandala. Ostavite masku da djeluje 10 min. i isperite.

Maska za masnu kožu* U baznu masku dodati dvije velike žlice svježe iscijeđenog soka limuna ili grejpa i dobro promiješati. Po želji možete dodati1-3 kapi eteričnog ulja limuna. Ostavite masku da djeluje 10 min. i isperite.

Maska za vrat* hidratizira, daje elastičnost. U baznu masku dodati 2 velike žlice sojinog mlijeka, te 1-3 kapi eteričnog ulja sandala. Ostavite masku da djeluje 15 min i isperite.

Maska za grudi* učvršćuje. U baznu masku dodati 2 velike žlice infuza spravljenog od lista kadulje i dobro promiješati. Po želji možete dodati 1-3 kapi eteričnog ulja ruže ili ylang ylanga. Ostavite masku da djeluje 10-20 min. i isperite.

Maska za bedra* učvršćuje. U baznu masku dodati 2 velike žlice soka divlje ili zelene jabuke, te jednu veliku žlicu ulja sjemenki grožđa i dobro promiješati. Po želji možete dodati 1-3 kapi eteričnog ulja ružmarina. Ostavite masku da djeluje 10- 20 min i isperite.

Maska za trbuh* smanjuje nadutost. U baznu masku dodati 2 velike žlice ricinusovog ulja i dobro promiješati. Dodati 1-3 kapi eteričnog ulja anisa ili komorača. Ostavite masku da djeluje 10- 20 min i isperite.

Maska za leđa- opuštajuća* U baznu masku dodati 2 velike žlice infuza spravljenog od cvjetova i lista arnike i dobro promiješati. Po želji možete dodati 1-3 kapi eteričnog ulja cimeta ili timijana. Ostavite masku da djeluje 15- 20 min i isperite.

Maska za strije* U baznu masku dodati 2 velike žlice soka od mrkve, 1 veliku žlicu ulja sjemenki grožđa, 1-2 velike žlice avokadovog ulja i dobro promiješati. Po želji možete dodati 1-3 kapi eteričnog ulja matičnjaka. Ostavite masku da djeluje 10- 20 min i isperite.


Maska za kozmetički tretman celulita* U baznu masku dodati 1 veliku žlicu eteričnog ulja slatke naranče i dobro promiješati. Ostavite masku da djeluje 10- 20 min i isperite.

Maska za kosu* za volumen i snažniju kosu U baznu masku dodati 4 velike žlice infuza spravljenog od zeleni preslice (maska bi trebala biti tekuća radi lakšeg nanošenja na kosu i tjeme) i dobro promiješati. Po želji možete dodati 1-3 kapi eteričnog ulja ylang ylanga. Masku nanosite na mokru kosu, kako bi se osigurala što bolja apsorpcija gline i pokrijte te je kapom za tuširanje. Ostavite masku da djeluje 10 min. i isperite toplom vodom i šamponom. Preporuka je koristiti jedan od 3 ponuđena Argital šampona (masna kosa i prhut, normalna i suha kosa, plava kosa).

Kupka za mršavljenje* U kadu s vodom staviti 3- 4 šake fine zelene gline. Glina će se spontano raspršiti u vodi. Dok ste u kadi, pomicanje ruku i nogu biti će dovoljno da glinu zadrži u raspršenom stanju. Kupka s glinom ne prlja Vašu kožu, tako da se ne preporuča ispiranje nakon izlaska iz kade. Ubrzo ćete primijetiti kako Vam je koža znatno mekanija i glađa. Ostatke gline na stijenkama kade, možete isprati tušem. Glina neće začepiti Vaše odvode.


Kupka za ruke i noge- opuštajuća* U lavor ili bide s toplom vodom, stavite 1 šaku fine zelene gline. Uronite ruke ili noge u otopinu, trljajuću jednu nogu (ruku) o drugu. Nastavite s trljanjem dok se voda ne ohladi. Po želji možete dodati 1-3 kapi eteričnog ulja lavande ili matičnjaka. * Dodati više gline želite li da maska bude kompaktnija ili više vode, kako biste je razrijedili. Maske bi se trebale pripremati svježe, neposredno prije nanošenja na kožu.

Suho četkanje poboljšava zdravlje kože

Četkanje kože na suho uklanja mrtve stanice kože, a ako se često provodi, poboljšat će se cirkulacija, ten će biti ljepši i koža će izgledati zdravije. Također će se stimulirati limfni sustav.
Kožu često zovemo svojim trećim bubregom jer je njen zadatak detoksificirati tijelo. Mnogi se toksini izlučuju putem znoja i upravo zato aerobne vježbe, sauna i parne kupelji pomažu pri detoksifikaciji.
Najčešći problem kod njege predstavljaju začepljene pore ostacima šminke i mrtvim stanicama. Tada toksini ne mogu napustiti naše tijelo i uzrokuju probleme. Akne i čirevi su uobičajeni znakovi koji upućuju na to da koža ne diše pravilno. Pri tom vam može pomoći jednostavna tehnika suhog četkanja.
Najveći ljudski organ, koža, svakodnevno otpušta kilogram toksina, međutim ako kao i kod svih detoksifikacijskih putove, ako su oni začepljeni ili opstruirani, neće funkcionirati onako kako trebaju. U tom će slučaju toksini ostati "zarobljeni" ispod kože, u našem tijelu, gdje mogu uzrokovati probleme.
Koža koja ne diše pravilno dodatno će opteretiti jetru i bubrege koji filtriraju toksine iz organizma.
Četkanje kože na suho uklanja mrtve stanice kože, a ako se često provodi, poboljšat će se cirkulacija, ten će biti ljepši, a koža će izgledati zdravije. Također će se stimulirati limfni sustav – još jedna metoda detoksifikacije tijela koja treba biti potpomognuta kako bi se pokrenula.
Ako se kombinira s odlascima u saunu ili parnu kupelj, četkanje kože na suho može uspješno poboljšati zdravlje i izgled kože.
Kako se suho četkanje izvodi?
Trebat će vam četka s nježnim i prirodnim dlačicama. Kožu četkajte dok je suha, a kako ne biste napravili nered na podu, preporučuje se da ovo izvodite u kadi ili tuš kabini.
Počevši od gležnjeva, četkajte kožu prema gore. Kombinirajte kružne i ravne pokrete. Očetkajte listove, koljena s obje strane, bedra, trbuh i leđa, sve prema smjeru srca. Prijeđite na ruke, ramena i vrat, ali sada četkajte u smjeru prema srcu. Trebat će vam svega nekoliko minuta da prijeđete cijelo tijelo, te se tada otuširajte.
Ovaj tretman provodite svaki dan i nakon nekoliko tjedana ćete primijetiti veliku razliku u izgledu vaše kože, ali što je bitnije, najveća će razlika biti u njenoj funkciji.
Važno je napomenuti kako ne smijete četkati pregrubo. Nježnim pokretima uklanjajte sloj mrtve kože s površine, tek toliko da se koža blago zacrveni. Ako osjetite bol ili iritaciju, svakako prestanite. Budite posebno nježni prema dijelovima tijela koji imaju najtanju kožu, kao što su lice i vrat. Ako na nekom dijelu kože imate osip ili ranicu, izbjegavajte četkanje tog dijela.

Tretmani za uklanjanje celulita

Sprečavanje, ublažavanje i odstranjivanje celulita nije nimalo jednostavno. Na genetske i hormonalne čimbenike nažalost ne možete utjecati, ali zato možete postići rezultate utjecajem na ostale uzroke celulita.

Body wraping - tretman izvodi se umatanjem tijela u plastičnu foliju kako bi aktivne tvari odabranih proizvoda što dublje prodrle u tkivo. Stimulira staničnu izmjenu tvari, aktivira limfni sustav i pospješuje sagorijevanje masnoća. Na celulit djeluju i razne kupke, blata i ulja.

Limfna drenaža izvodi se ručno ili pomoću posebnog uređaja. Stimuliraju se limfni čvorovi kako bi se potaknuo protok limfe i bolje drenirale međustanične tekućine. Tijelo se time oslobađa višak tekućine i otpadnih proizvoda metabolizma.

Elektrolipoliza je tretman u kojem se pomoću struje djeluje na topljenje masti i tonificiranje mišića. Masa mišića se povećava, a smanjuje se obujam u centimetrima. Masne nakupine se tope i odstranjuju limfom.

 Mezoterapija je injektiranje smjese tvari koja pospješuje uklanjanje celulita, razgrađuje masno i jača vezivno tkivo. Prije se terapija provodi isključivo ubodima iglom, a odnedavno se izvodi pomoću aparata bez iglice. Upotreba ovog tretmana preporučuje se ženama koje imaju tvrdokorni celulit.

Kombinacija lasera, vakuum masaže i hlađenja koriste se u određenim slučajevima i daje odlične rezultate. Duboko se prodire u kožu i izravno utječe na glavne uzroke celulita – poremećaj cirkulacije i vezivnog tkiva. Preporučuje se kod celulita u početnom stadiju i kod blažih oblika.

Terapija ultrazvukom također djeluje na celulit. Kod ove metode ultrazvučni valovi prodiru ispod kože, zagrijavaju tkivo, razbijaju masne nakupine i pokreću nakupljene tekućine. Poboljšava se cirkulacija i povećava se rastezljivost kolagenog tkiva.

Radiovalovi koriste se kod uklanjanja svih vrsta celulita. Struja visoke frekvencije dubinski zagrijava tkivo. Koža se zateže i na tretiranom mjestu smanjuju se strije.

Strije - kako, kada i zašto nastaju?

Prema važnosti tjelesnih organa koža bi trebala zauzeti jedno od prva tri mjesta. Ona štitit tijelo od mehaničkih ozljeda i štetnog djelovanja ultraljubičastih zraka te regulira količinu vode u organizmu, ujedno je i najveći organ. Svi želimo čvrstu, glatku i elastičnu kožu, neki ju imaju prema genetskim predispozicijama dok se drugi moraju intenzivno baviti njome da bi imala lijep izgled

Što uzrokuje strije?
Strije se mogu pojaviti već za vrijeme puberteta, dok je češća pojava kod trudnica. Čak 70% trudnica ima problem sa strijama. Istraživanja su pokazala da strije mogu nastati i nakon infekcijskih bolesti. Linearne atrofične pruge na koži pojavljuju se zbog pojačanog mehaničkog istezanja ili smanjene elastičnosti kože. Nastaju za vrijeme napetosti kože kada se u kolagenim i elastičnim vlaknima pojave pukotine pa na tim mjestima koža postaje tanja. Na početku strije su ljubičastocrvene boje, a kako vrijeme odmiče blijede i poprimaju prepoznatljivu "bijelu" boju. Različite su dužine i širine, no uvijek su pravilno (simetrično) raspoređene po "kritičnim" mjestima. Ako se radi o djevojčicama i dječacima u pubertetu najčešće se pojavljuju na nadlakticama, natkoljenicama i donjim dijelovima leda. Kod trudnica i žena koje koriste kortikosteroide najčešće se pojavljuju na trbuhu, stražnjici i prsima, ali i na natkoljenicama.

Kako ublažiti nastale strije?
Strije se mogu donekle spriječiti redovitom masažom kremama, mastima i uljima na bazi vitamina A i E. Kada se pojave, mogu se ublažiti pilinzima ili laserom koji emitira žuto svjetlo. Lasersko "brisanje" strija mora se ponavljati više puta u razmacima od dva mjeseca. Broj potrebnih tretmana je različit, a učinak se ne može sa sigurnošću predvidjeti.

Depilacija voskom

Depilacija voskom jedna je od najstarijih metoda uklanjanja dlačica. U sjevernoj Africi žene se od davnina služe voskom ili šećerom, koje su pripravljale same za kućnu upotrebu. Obično je to veća kugla dobivena topljenjem šećera tj. karamela koja se valja po tijelu kako bi se iščupale dlačice.

U Europi se tradicionalno koristi gušći oblik voska. Prvo ga treba zagrijati kako bi postao tekuć, a zatim ga nanijeti na kožu drvenim štapićem. Koriste li se vješto, obje metode daju izvrsne rezultate, glatku i nježnu kožu bez dlačica tijekom tri do četiri tjedna nakon depilacije.

Ako niste dovoljno spretni primjena voska kod kuće možebiti problematična. Da bi se izbjegle sve zamke, potrebna je uistinu uvježbana ruka. Prvo, vosak ne smije teći posvuda oko mjesta koje depilirate, tj. mora biti zagrijan do određene odgovarajuće temperature i gustoće. Zatim ga treba u odgovarajućem trenutku odlučno povući s kože kako bi se s njime bezbolno uklonile sve dlačice. U protivnom, mogu se pojaviti modrice i crvenilo.

Srećom, i to se u nekoliko zadnjih godina promijenilo. Sve je počelo u 80-im godinama, s pojavom zavoja s hladnim voskom kojim se lakše rukuje. Prava revolucija nastupila je tijekom 90-ih s pojavom novih voskova koji se griju u mikrovalnoj pećnici, nanose se valjanjem na kožu, a uklanjaju vodom.

Depilacija

Proljeće je vrijeme kada polako odbacujemo tešku zimsku odjeću koja je do sada skrivala nedostatke našeg tijela. Dok smo zimi mogli i zažmiriti na pokoju suvišnu dlačicu, proljeće nas tjera da se češće i brižljivije depiliramo. Na raspolaganju su nam brojni postupci, od klasičnog žileta do elektrolize, prilagođeni određenim područjima tijela i osjetljivosti kože.

Kod odabira metode zapamtite da depilacija s vremenom čini kožu osjetljivom. Zato je važno držati se nekih pravila:

24 sata nakon depilacije ne plivajte u bazenima
ne nanosite parfimirane losione, već blaga dezinfekcijska sredstva
ne izlazite se pretjerano suncu
ne tuširajte se prevrućom vodom

Brijaći aparat
Plus- Higijenski je, praktičan, brz i ekonomičan, pa se rabi za depilaciju nogu, prepona, ruku i pazuha.
Minus - Za manje od 48 sati počinju rasti nove, još tvrde i tamnije dlačice (jer nisu stigle posvijetliti na suncu). Kako - Odaberite brijaći aparat posebno namijenjen ženskom tijelu. Toplom vodom operite područje koje želite depilirati i nanesite kremu ili pjenu za brijanje. Nakon postupka namažite to područje s dovoljno hidratantne kreme ili losiona.

Kreme za depilaciju
Plus - Načinjene su na bazi derivata sumpora i uništavaju dlaku ne djelujući na korijen. Namijenjene su depilaciji ruku, nogu, trbuha, pazuha i lica. Današnje kreme za depilaciju s dodacima za vlaženjc i smirenje kože rijetko će iritirati depilirani dio. Dovoljno je slijediti upute za uporabu.
Minus - Rezultati depilacije traju od tri do tjedan dana.
Osjetljiva koža teško podnosi kreme za depilaciju. Nakon depilacije dugo i temeljito ispirite depilirano mjesto, a zatim nanesite obilan sloj hidratantne kreme.

Električni epilator
Plus- Ti su aparati znatno uznapredovali od vremena prve pojave pa su epilatori nove generacije prilagodljivih brzina koje omogućavaju odstranjivanje čvršće i tanje, dulje i kraće dlake. Odstranjuju i korijen dlake pa nove dlačice nisu tako oštre kao poslije brijanja.
Minus - Neposredno nakon depilacije koža je puna crvenih točkica i nije za pokazivanje. Osim toga, električni epilatori dovode do urastanja dlake pod kožu. Kako - Da biste odstranili urasle dlake, masirajte se svakodnevno pod tušem tvrdom rukavicom od strune ili svakoga dana (osim dan prije i poslije depilacije) nanosite na kožu kremu ili losion koji otvara pore, kako se one ne bi zatvarale nad dlakom.

Topli vosak
Plus - Kada je riječ o trajnosti rezultata depilacije, vosak je medu dosad spomenutim sredstvima na prvome mjestu. Obično nove dlake izrastu tek nakon mjesec dana, a nakon depilacije voskom koža ostaje glatka jer se odstranjuje gornji sloj mrtvih stanica.
Minus - To je bolan način depilacije i nije za osobe kojima lako pucaju kapilare. Voskom možete i opeci ili nadražiti kožu. Primjenjuje se kada dlaka naraste do određene veličine pa neko vrijeme morate hodati i neuredni.

Primjena voska kod kuće
Dobro operite noge da odstranite kremu i masnoću, a na kraju ih pospite bebi puderom.
Zagrijte vosak do gustoće meda, ali pazite da ne tkanine, poravnavajući je dlanom.
Kada vosak postane poput karamela, ali ne sasvim tvrd, povucite traku naglim pokretom u smjeru suprotnom od rasta dlaka, pridržavajući kožu drugom rukom.

Elektroliza
Plus - To je jedina trajna tehnika depilacije. Pomoću vrlo tanke igle strujom se prodire do korijena dlake i onemogućuje njegovo hranjenje.
Minus - Postupak nije bolan ako ga izvodi stručnjak, no svakako je vrlo težak. Skup je i zahtijeva mnogo vremena i upornosti, jer treba više puta djelovati na istu dlaku. Definitivna depilacija nogu tako može zahtijevati i dvije godine.

Prikrite celulit jednostavnim trikovima

Unatoč činjenici da rezultati naše borbe protiv celulita mogu doći do izražaja tek nakon određenog vremena, nipošto nemojte propustiti čari ljeta, razdoblja u kojem smo najosjetljiviji na neestetske nakupine na tijelu.
Naime, ima nekoliko vrlo jednostavnih, a vrlo učinkovitih, načina da celulit prikrijemo ili da ga učinimo manje vidljivijim.
Najjednostavnije je da, iskorištavajući modu ovoga ljeta, kupaći kostim upotpunite kraćim ili duljim “pareom”, koji će savršeno sakriti mjesta koja ne želite izložiti ni svojim ni tuđim pogledima.
Možete nabaviti i vrlo modernu verziju kupaćeg kostima, koji umjesto klasičnih gaćica ima “šorc” ili “biciklističke” hlačice. One će uspješno prikriti nepravilnosti vaše stražnjice, bedara i bokova.
Prije odlaska na more ipak si u ime ljepote i zadovoljstva samim sobom priuštite kratkotrajno sunčanje u solariju, koje će više nego uspješno “kaširati” područja zahvaćena celulitom.
Brončani ten izvrsno pokriva celulit, on je manje uočljiv na potamnjeloj nego na bijeloj koži.
No još je bolje da isti efekt umjesto solarijem, postignete sredstvima za samotamljenje.
Da biste još više pojačali optički efekt što ga donosi tamna boja, nekoliko tjedana prije odlaska na more, nakon peelinga, kožu na “spornim” područjima njegujte kremom koja u velikom postotku sadrži voćne kiseline. Ona će je dodatno izgladiti.
Vjerovali ili ne, prije odlaska na plažu mnogo možete postići i kratkotrajnom masažom najobičnijim hladnim oblozima ili kockicama leda, koji će potaknuti cirkulaciju krvi i učiniti kožu čvršćom i napetijom.
Naravno, ubrzo će i morska voda učiniti svoje, pa umjesto da zbog celulita odustanete od odlaska na more, što više i što dulje plivajte i trčite kroz vodu.

Kako ukloniti celulit?

Celulit je jedan od problema s kojim se suočava više do 80% žena, bez obzira na dob. Javlja se uglavnom kao posljedica nepravilne prehrane, stresa, pušenja, poremećaja cirkulacije, kontracepcijskih tableta, ali i genetike.

Na genetske i hormonalne uzroke ne može se utjecati, ali zato više pažnje možete posvetiti drugim uzrocima celulita. Budući da su anticelulitni tretmani u kozmetičkim salonima poprilično skupi, stručnjaci su razvili nekoliko učinkovitih metoda za uklanjanje celulita koje se mogu primjenjivati kod kuće.

Prvi korak u uklanjanju „narančine kore“ promjena je životnih navika. Pokušajte raditi stvari koje vas opuštaju i pokušajte provoditi više vremena u prirodi jer je stres upravo jedan od glavnih uzročnika u stvaranju celulita. Osim toga, ne biste smjeli izostavljati tjelesnu aktivnost. Postoje mnoge, jednostavne vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće pred televizorom, bez previše muke i napora.

Prehrana
Uz fizičku aktivnost i izbjeganja stresa, veliku ulogu u uklanjanju celulita ima način prehrane.
Ako želite postići vidljive rezultate, vaša prehrana trebala bi sadržavati mnogo ribe i nemasnog mesa te voća, povrća i žitarica.
Vitamin C odličan je u borbi protiv celulita, stoga povećajte unos voća i povrća bogatog tim vitaminom.
Izbjegavajte previše začinjenu hranu, a konzumaciju alkohola svedite na najmanju mjeru.
Kofein je važan sastojak mnogih anticelulitnih krema, a preporučljivo je i uzimanje jedne šalice kave dnevno kako bi se potpomoglo izlučivanje vode iz organizma. Više od toga nebi trebalo konzumirati.
Žeđ utažite vodom, najvažnijim saveznikom u borbi protiv celulita. Dehidrirana koža brže stvara celulit pa je dobro u organizam unijeti 2 do 3 litre vode dnevno.

Vježbanje
Iako je zaista važno voditi računa o zdravoj prehrani, to nije dovoljno kako biste se riješili tvrdokornog celulita. Budući da veliki napori i opterećenja (poput dizanja utega u teretani) neće ukloniti celulit, trebali biste se pozabaviti aerobnim aktivnostima, poput aquaaerobica i aquajogginga.
Oni povećavaju elastičnost kože, ubrzavaju rad srca, troše više kalorija i odličan su izbor u borbi protiv celulita. Ako ne preferirate vodu, bavite se običnim aerobicom i trčanjem, vožnjom bicikla, rolanjem ili klizanjem jer na taj način možete djelovati na područja najviše zahvaćena celulitom – noge, stražnjicu i bedra.

Kreme i masaže
Anticelulitne kreme mogu biti korisne ukoliko vodite računa o pravilnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti. Potrebno je napomenuti da nijedna krema nije „čudotvorna“ te kako kvaliteta ne ovisi o cijeni. Važno je da krema sadrži mentol, bršljan, divlji kesten i kofein te da se masirajući nanosi nakon tuširanja jer tako poboljšavate cirkulaciju, efekt kreme i njezino brže upijanje.

Prirodan i efikasan piling

Koža  se neprekidno obnavlja. Ona stalno odbacuje mrtve, orožnjele stanice, na čije mjesto dolaze nove, mlade stanice.

Mnogi nedostaci kože (pjege, mali ožiljci), zapravo se nalaze u vrlo tankom, gornjem sloju pokožice. Kad se pokožica skine, bujaju nove, mlade stanice, koje čekaju na red ispod gornjeg sloja. Tako se nedostaci mogu ublažiti pa i ukloniti.

Ubrzano skidanje gornjeg sloja pokožice označuje se engleskim izrazom peeling, što doslovno znači: ljuštenje.

Pomognemo li koži da brže odbaci površinske,  mrtve stanice, možemo za našu kožu učiniti čudo: nakon pilinga koža će bolje "disati", djelovati će svježe, pomlađeno, glatko, čisto i nježno.

I jednako važno: niti jedan tretman lica ili tijela neće dati potpuni učinak ako prije njega nismo napravili piling. Aktivni sastojci pripravaka koji se nanose na kožu bolje će u nju prodrijeti nakon pilinga.


Piling za akne na leđima

Imate li problema s aknastom kožom na leđima (ili licu!), evo jednog jednostavnog recepta za piling koji možete sami spraviti, a kojeg su upotrebljavali fitoterapeuti u Provansi i koji dokazano pomaže!
Pomiješajte 6 jušnih žlica ljekovite gline (može se kupiti u ljekarni ili dućanu ljekovitog bilja) s ekstraktom kadulje u jednoličnu kašu.

Ekstrakt kadulje ćete dobiti ako 2 jušne žlice kadulje prelijete s 1 šalicom (2 dl) kipuće vode, pustite stajati 10 minuta, procijedite.  Smjesu stavite u zagrijanu gazu. Stavite na područje koje želite "poboljšati". Nakon 5 minuta isperite leđa pod tušem.

Taj postupak ponovite nekoliko dana za redom, najbolje ujutro. Odstranjujući mrtve stanice kože, ljekovita glina će na sebe vezati masnoću koju koža izluči tijekom noći, stisnuti će pore i ujednačiti boju kože.

Koža će se  polagano ljuštiti, postajući čista i lijepa.
Kod osjetljive kože ova se smjesa ne bi smjela osušiti.


Piling za grube laktove

Svakodnevno močite vaše laktove kroz 10-ak minuta u mlakom čaju od kamilice. Potom ih dobro istrljajte grubim ručnikom i u njih utrljajte sok od pola limuna, a kada se osuši, žličicu maslinovog ulja.

Već nakon tjedan dana koža na laktovima postat će nježna i baršunasto meka.


Pjege na rukama


Protiv pjega na rukama koje su osobito izražajne poslije ljetnih mjeseci, odlično će pomoći piling od krumpira.

Jedan skuhani krumpir srednje veličine dobro izgnječite, dodajte mu sok od pola limuna i 1 čajnu žličicu glicerina.

Svakodnevno nanosite ovu smjesu na ruke i njome ih kružno masirajte, najmanje 10-ak minuta. Ruke će vrlo brzo postati ujednačene boje i baršunasto meke.


 Piling za tvrde pete

U 1/2 dl hladne vode otopite 1 pločicu želatine. U drugoj posudi u 1/2 dl vode dodajte 1  čajnu žličicu škroba (može gustin) i stavite 10 kapi glicerina. Pustite smjesu stajati 10 minuta.

Miješanjem sjedinite obje smjese. Dodajte pola limuna. Smjesu svakodnevno nanesite na stopala i tvrde pete. Kad se smjesa posuši, trljajte kružnim pokretim kako biste je odstranili.

Isperite stopala mlakom vodom, blago posušite ručnikom i utrljajte obilno hranjivi balzam.

Već nakon kratkog vremena rezultat će biti iznenađujući!

Želite li da vaše tijelo "diše", a koža postane glatka i fina, povremeno joj priuštite piling. Piling za tijelo možete vrlo jednostavno spraviti i sami.


 Svi tipovi kože 


Prilikom tuširanja u ruku u koju ste stavili vaš gel za tuširanje dodajte i žličicu grube morske soli. Tom mješavinom istrljajte cijelo tijelo. Krenite od stopala prema gore. Ne samo da ćete odstraniti odumrle stanice, već ćete pobuti mikrocirkulaciju, a time i osjećaj zdravlja i ljepote.

Ovaj tretman si priuštite jedanput tjedno. Nakon tuširanja bilo bi dobro cijelo tijelo protrljati grubim ručnikom.

Nakon pilinga, vaša koža je spremna potpuno iskoristiti blagodati mlijeka, ulja ili balzama kojim ćete je navlažiti i nahraniti.


 Suha koža – piling od morske soli


Ovaj će piling učiniti čuda kod umorne, suhe kože.

Na suhu kožu nanesite kvalitetno ulje za tijelo (npr. Nikel Zimska bajka!). Uzmite 2 čajne žlice grube morske soli. Vlažnim  jagodicama prstiju zahvatite sol i kružnim pokretima lagano umasirajte u vašu, uljem namazanu kožu.

Masirajte cijelo tijelo kružnim pokretima, od stopala prema srcu, 10-ak minuta. Tijelo lagano splahnite mlakom vodom (bez sapuna ili gela za tuširanje), a vlažnost upijte mekim ručnikom.

U kožu umasirajte hranjivo mlijeko.


Masna koža – piling od kvasca


Medicinski kvasac (kvasac od piva), izvanredno je sredstvo za ljepotu! Sadrži bjelančevine, masti, vitamine A, B, H i D, važne za zdravlje i ljepotu kože.

Pomješajte 2 jušne žlice praška za kvasac s vodom, nanesite na tijelo i pustite stajati 10 minuta. Stanite u kadu i kružnim pokretima zgulite posušenu smjesu. Splahnite tijelo pod mlakim tušem, nježno obrišite mekim ručnikom.

Umasirajte hidratantno mlijeko za tijelo.

U susret suncu

 Da bi odmor na suncu bio užitak
• Za početak izaberite viši zaštitni faktor i suzdržite vlastitu glad za suncem.
• Tek kad se za otprilike dva tjedna stvore prirodna zadebljanja kože, bit će vam dovoljan i niži zaštitni faktor.
• Budući da je zaštitni faktor maksimalno djelotvoran tek nakon tridesetak minuta, nanesite zaštitni preparat pola sata prije odlaska na sunčanje.
• Posebno brižno zaštitite krajnje ugrožene dijelove kože poput nosa, obraza, ramena i dekoltea, potom zglobove, koljena i bedra, te mjesta gdje prestaje kupaći kostim.
• Pri topless sunčanju posebno su osjetljive bradavice na dojkama.
• Svakodnevno nekoliko puta nanesite na usnice viši zaštitni faktor. Koža na usnicama posjeduje tek neznatnu samozaštitu i posebno je tanka.
• Kao prva pomoć za bolnu i ispucalu kožu usnica prikladni su med i svježi kravlji sir. Ravnomjerno ih pomiješajte i onda višekratno nanesite širokim potezima.
• Pazite da udjel masti u zaštitnim preparatima ne bude previsok. Inače će koža biti zatvorena, neće moći disati, a u najgorem slučaju može se stvoriti termička brana.
• Općenito, prikladnije su hidratantne kreme i losioni. Masnu hranjivu kremu podnosi pod južnjačkim suncem isključivo krajnje suha koža.
• Ulja za sunčanje možemo upotrebljavati tek ako je isključena opasnost od opeklina. Njihov je zaštitni faktor uglavnom nizak (između 2 i 3). Valja ih nanijeti štedljivo kako se ne bi začepila koža.
• Vodootporna zaštitna sredstva ne treba iznova nanositi na kožu nakon plivanja. Ona se teško otapaju i ne ostavljaju za sobom masnoću na površini vode. (Za ljubav zdravijeg okoliša!)
• Osobe svijetle puti trebale bi na lice, vrat i ruke nanijeti bloker.
• Njegov je zaštitni faktor viši od 15, te propušta tek neznatne količine ultraljubičastih zraka. A sad ono najvažnije: Sunce se na samom početku ljetovanja najbolje podnosi u sjeni, čak i kada za tamnu put treba nešto više vremena.

Savjeti za čvršće grudi

Ukoliko niste zadovoljni sa čvrstoćom vaših grudi, posvetite im 10-ak minuta na dan i rezultati će uskoro biti vidljivi, a poslije 35 godine ili nakon poroda svakako je potrebno povećati brigu o grudima Evo nekoliko savjeta:

Tuširanje - Iako većina obožava tuširanje vrućom vodom, za grudi je najbolje tuširanje hladnom vodom, ili naizmjenično toplom i hladnom vodom. Cirkulacija će biti bolja, koža čvršća, a grudi podignute.

Vježbanje - Pritisnite dlan o dlan pri tom držeći  ruke u visini grudi, te ponovite to oko 50 puta na dan. Od ove vježbe mišići ispod grudi zategnuti, a istovremeno sprječavaju opuštenost leđa.

Prirodna maska za grudi - Pomiješajte žlicu kukuruznog brašna sa malo vode te smjesu nanesite kružnim pokretima na grudi izbjegavajući područje oko bradavica. Na kraju grudi isperite vodom.

Odgovarajući grudnjak - Grudnjak trebaju nositi i djevojke i žene, jer bez obzira na dob, grudnjak služi za pridržavanje grudi i činjenica da bi se bez njega grudi bi se prerano opustile. Ukoliko imate male grudi, možete izabrati lagani grudnjak (pamuk ili svila), no za veće grudi potreban je stabilan grudnjak koji ih čija košarica obuhvaća cijele grudi. Tri su osnovna pravila pri izboru grudnjaka: košarica mora biti odgovarajuće veličine, naramenice dovoljno široke da se ne urezuju u ramena, a pojas oko leđa dovoljno velik ne steže.

Za čvrsto tijelo

 Na područje tijela koje želite učvrstiti ( nadlaktice, stražnicu i sl. ) položite debele kriške ananasa i držite 10 minuta. Postupak ponavljajte 2 - 3 puta tjedno.

Za osjetljivu kožu tijela

 Piling br. 1

- pomiješajte šalicu tečnog meda,

- pola šalice sezamovih sjemenki,

- šalicu osušenih i pomiješanih listova metvice i lavande, pa time istrljajte tijelo. Ostavite 20 minuta.

Piling br. 2

Mješavinom od šalice šećera i maslinova ulja ( ne previše, da se dobije smjesa kojom se može mazati ) lagano istrljajte kožu.

Piling br. 3

- 100 gr. palente,

- 40 ml bademovog ulja

- 30 ml mlijeka

NAPOMENA

Obavezno poslije jednog od ovih pilinga kožu dobro istuširati i namazati losionom.

Losion:

prelijte žlicu zelenog čaja sa jednim dl vruče vode. Ostavite da se ohladi, procijedite i dodajte 50 ml mlaćenice.

Čvrste grudi

Pomiješajte kašičicu vitamina E ( u tekućem stanju ) sa kašikom jogurta i jednim jajetom. Umasirajte ovu smjesu na grudi i pokrijte ih ručnikom. Tako držati 20 minuta.

Masku isprati toplom vodom.

Kako vratiti život koži

Upotreba skupih preparata, ne garantira uvijek uspjeh izgleda i Vaše zadovoljstvo.

Tada se možete vratiti osnovnim elementima kao što je voda koja je učinkovito sredstvo za djelovanje iznutra. Pijte 2-3 litre vode dnevno i Vaša će koža biti glatka jer će biti opskrbljena hranjivim tvarima, a ujedno će se izlučivati razni toksini i produkti metabolizma. Najbolja je negazirana mineralna voda, biljni čaj, te puno jogurta koji će utjecati na zdrav probavni trakt. Konačan rezultat bit će Vaša čista koža i Vaše zadovoljstvo izgledom.

Čokolada i mlijeko na vašoj koži

Počastite se raskošnom, neodoljivom kupkom!

Što dobijete kada spojite dvije stvari kojima je nemoguće odoljeti - čokoladu i mliječnu kupku? Savršeno kremast i ugodan, čokoladno-mliječni tretman. I što je još važnije, ovu kupku svatko od vas može pripremiti sami!

Postoji niz recepata i savjeta kojima ugođaj najkvalitetnijeg spa centra lako možete prenijeti u udobnost vlastitog doma. I naravno, sve te tretmane napravljene u "domaćoj radinosti" dobijete za neusporedivo manji trošak, a pritom jednako uživate. Pritom je čokoladno mliječna kupka jedna od najluksuznijih, najslađih, ali i najjednostavnijih spa tretmana ikada!

Stoga samo naprijed. Upotrijebite čokoladni prah i počastite se ovom, neodoljivo jednostavnom mliječnom kupkom.


Što vam je potrebno?

Šalica praška za pecivo
Šalica kakaa
Šalica čokoladnog praha (sadrži manje kakao maslaca)
Dvije žlice kukuruznog škroba
Dvije žlice cimeta

Također možete dodati nekoliko žlica eteričnog ulja, primjerice lavande, ili ekstrakta vanilije. Pripazite, eterična ulja koristite samo kada odmah pripremate kupku. U suprotnome, samo pomiješajte sve sastojke i spremite na sigurno mjesto (i naravno, koristite po potrebi).

Kako pripremiti kupku?

Nekoliko žlica smjese zagrijte u tavi, zajedno s eteričnim uljima, sve dok se sastojci ne povežu. Dobivenu smjesu ulijte u vodu za kupku i dobro izmiješajte. I to je to! Vaša neodoljiva čokoladna kupka je spremna!

Kupki možete dodati i sol, kako biste bolje odstranili mrtve stanice. Ovim, dodatnim efektom, kupka neće samo djelovati na sjajnu i glatku kožu, već će i temeljito očistiti vaše tijelo.

Prirodna rješenja za suhu kožu

Za mnoge od nas, hladno vrijeme donosi suhu i perutavu kožu. Krivac je manjak vlage u zraku, a to isušuje kožu. Za borbu protiv suhe kože, isprobajte ove prirodne tretmane za njegu kože.

Nanesite maslinovo ulje

Kada je u pitanju strategija za njegu prirodno suhe kože, maslinovo ulje daje nevjerojatne rezultate. Odmah hrani suhu kožu, radi čuda na rukama i laktovima, uklanja šminku i smiruje svrbež kože. Možete nanijeti tanki sloj ekstra djevičanskog maslinovog ulja nakon tuširanja.

Pokušajte s prirodnim pilinzima

Možete pronaći obilje mogućnosti za prirodnu njegu suhe kože u vašoj kuhinji. Jogurt, pogotovo grčki, je odličan blagi piling koji će ukloniti suhu kožu i ostaviti meko i nježno tijelo. Osobito je siguran  za vrlo suhu kožu, jer uklanja mrtve stanice koristeći mliječne kiseline, a ne granule.

Pomiješajte ½ šalice grčkog jogurta s 3 žlice pirea od papaje i nanesite na lice ili tijelo na 5 do 15 minuta.

Napravite domaći piling

Ekonomičan i učinkovit, šećer i bilo koje ulje čine piling za suhu kožu. Jednostavno pomiješajte jednake količine smeđeg šećera i ulja. Utrljajte na kožu kružnim pokretima.

Za dodatnu dozu vitamina i minerala, dodajte žlicu meda.

Iskoristite ljekovitu moć meda

Med je provjeren lijek za ispucale, oštećene usne.

Nanesite malo meda na usne u večernjim satima i ostavite da djeluje. Ovaj trik također preporučamo za ispucane pete i grube laktove.

Isprobajte prirodne tretmane za suhu kosu

Za suhu kosu, pomiješajte jedan žumanjak i žlicu meda. Ostavite masku na kosi  5 minuta, a zatim dobro operite kosu.

Ili, isprobajte hidratantnu maska ​​za suhu kosu. Pomiješajte 1 avokado s dvije žlice repičinog i maslinovog ulja. Umasirajte u kosu i stavite plastičnu kapu za tuširanje na glavu da zadrži toplinu i vlagu. Ostavite da djeluje 15 minuta.

I ne zaboravite nahraniti kožu iznutra prema van!

Prehrana bogata magnezijem, esencijalnim masnim kiselinama, vitaminom C i beta-karotenom hrani kožu iznutra i čini ju manje sklonu isušivanju. Jedite tamnu čokoladu, losos i drugu masnu ribu, naranče, mango i mrkve.